الملخص تشير ورقة مراجعة أعدتها مجموعة واتانابي إلى أنه يمكن للنباتيين الاعتماد على نوري في فيتامين ب 12. هناك مجموعة من الباحثين في اليابان ينشرون بانتظام أبحاثًا في مجلات علمية حول المصادر النباتية لفيتامين ب 12. Fumio Watanabe غالبا ما يكون الباحث الرئيسي ، لذلك أشير إليها كمجموعة Watanabe. تحلل بعض أوراقها الـ B12 في الأطعمة مثل الفطر والطحالب والشاي الأسود ، في حين أن الأوراق الأخرى هي مجرد مقالات لمراجعة الأبحاث السابقة.. هذا هو الحال مع أحدث ورقتهم ، مصادر الأغذية النباتية النباتية المحتوية على فيتامين B12 للنباتيين ، التي نشرت في عدد 5 مايو 2014 من العناصر الغذائية (1). عندما تقوم مجموعة Watanabe بتحليل الغذاء لـ B12 ، فإنها غالباً ما تجد جزيئات يعتقد أنها الفيتامين. لكن التعقيد مع العثور ببساطة على الطعام B12 هو أن الطعام قد يحتوي أيضًا على نظائر B12 غير نشطة والتي تتداخل مع B12 النشط. مجموعة Watanabe تدرك هذا جيداً وغالباً ما تحلل الطعام لبعض نظائر B12 غير النشطة النموذجية. في بعض الأحيان يقومون بتغذية الطعام للجرذان لمعرفة ما إذا كان يخفض مستويات حمض الفئران الميثيلهالية (MMA) ، وهو مؤشر رئيسي للنشاط B12. استنادًا إلى مقدار B12 النشط والنظائر غير النشطة التي يعثرون عليها ، وأي نتائج مع الجرذان ، يقدمون توصيات بشأن ما إذا كان الطعام يمكن أن يوفر B12 للنباتيين. في آخر مراجعة لها ، استنادا إلى نتائج تجاربها المختلفة جنبا إلى جنب مع دراسة كان فيها ستة أطفال نباتيين يظلون أصحاء يأكلون كميات كبيرة من الأعشاب البحرية (تحليلي هنا) ، يقترحون أن نوري هو مصدر مناسب للـ B12 للنباتيين. العيب الأكبر في هذه النظرية هو أن هناك دراسة اختبرت نوري نيئة ومجففة باستخدام المعيار الذهبي لخفض مستويات MMA في البشر (2) ، وعلى الرغم من أن مؤلفي هذه الدراسة كانوا متفائلين بشأن النوري الخام ، فإن الحقيقة هي أن كلاهما خفضت المجففة و nori الخام B12 الوضع في موضوعاتهم. كثيرا ما أسمع من الناس الذين يقولون أنهم قد تم نباتي لفترة من الوقت ، لم تستكمل مع B12 ، وليسوا B12 غير كاف. يأخذون هذا على أنه يعني أن النباتيين لا يحتاجون إلى مصدر إضافي من B12.
فيتامين ب12 حبوب بخاخفي معظم الحالات ، لا يعرفون ما إذا كانوا ، في الواقع ، يعانون من نقص فيتامين ب 12 أم لا ، لأنهم لم يتم اختبارهم بشكل مناسب بسبب نقص. وبمجرد أن تذهب إلى نبات نباتي بدون مصدر B12 ، فأنت لا تعرف أبدًا متى قد تظهر أعراض نقص في شخص ما على ما يرام لسنوات ثم تبدأ في يوم من الأيام في الشعور بوخز في أصابعها أو أصابع قدميها أو أنها ستصاب بجلد شديد. أنت لا تريد في نهاية المطاف مثل أي من النباتيين المدرجة في حالات فردية من نقص. هناك أيضا مشكلة نقص B12 دون الإكلينيكي حيث لا يشعر أحد بأي أعراض ولكن لديه نقص خفيف لسنوات يمكن أن تتطور إلى خرف أو سكتة دماغية.. كما تقول مجموعة واتانابي في أحدث ورقة لها: ومع ذلك ، فإن نقص فيتامين ب 12 قد لا يتم اكتشافه في النباتيين لأن حميتهم غنية بحمض الفوليك ، مما قد يخفي نقص فيتامين ب 12 حتى تحدث مشاكل صحية حادة.. يساهم نقص فيتامين ب 12 في نمو فرط الهوموسيستئين في الدم ، والذي يُعرف بأنه عامل خطر للاضطرابات الوعائية والعصبية ، وبالتالي ينفي الآثار الصحية المفيدة لأسلوب حياة نباتي. هذا لا يعني أن الخضار بحاجة إلى اختبار لنقص B12.على العكس من ذلك ، لا أرى أي حاجة لذلك إلا إذا قررت عدم تكملة B12 وفقًا للتوصيات الواردة هنا أو إذا كنت مكملًا ولكنك تعاني من أعراض نقص B12. عندما أقوم بنشر معلومات حول B12 ، من المحتم أن شخصًا ما ، وأظن أن القزم على الإنترنت في العديد من الحالات ، سيقول أن cyanocobalamin ليس مصدرًا جيدًا للـ B12 ولكن ذلك methylcobalamin هو. ما عدا في حالات نادرة جدا ، هذا غير صحيح (انظر Methylcobalamin & Adenosylcobalamin لمزيد من المعلومات). إذا قررت الاعتماد على methylcobalamin ، أوصي بما لا يقل عن 1000 غرام في اليوم. إذا كانت هذه المشاركة تهتم بها ، فقد ترغب أيضًا في قراءة مقالتي في أغسطس 2013 حول مجموعة Watanabe ، B12 في تحديث النباتات والطحالب. فيتامين ب12 حبوب ديبوفي الختام ، لا يوجد دليل جديد يشير إلى أن نوري هو مصدر موثوق لـ B12 للنباتيين ، وأنصح بعدم الاعتماد عليه. مصادر الغذاء النباتية التي تحتوي على فيتامين B12 للنباتيين. التوافر الحيوي للـ asakusanori (porphyra tenera) كمصدر للكوبالامين (فيتامين B12).
0 Comments
هناك العديد من العلاجات الطبيعية البسيطة ذات التاريخ الطويل من الاستخدام والتي تم نسيانها إلى حد كبير في العصر الحديث. من خصائص تعزيز الصحة (وزراعة الشعر) من زيت الخروع إلى استخدامات العلاج الطبيعي لخل خل التفاح ، العلاجات الموجودة في الطبيعة لها مكان هام في الحفاظ على الصحة. واحد من هؤلاء هو زيت بذور الحبة السوداء. مع كل التطورات الرائعة في الطب والنظافة ، تم دفع الكثير من هذه العلاجات جانبا. بالتأكيد ، هناك وقت ومكان للطب ، لكن الأبحاث تساعدنا الآن في فهم آلية هذه العلاجات الطبيعية التي اعتمدت عليها الأجيال السابقة لفترة طويلة. يجد العديد من الأطباء ، وخاصة الطب الوظيفي والأطباء العلاج الطبيعي ، النجاح في الجمع بين العلاجات الطبية التقليدية والطرق الطبيعية لدعم الجسم. واحدة من هذه العلاجات القديمة التي اكتسبت شعبية في الآونة الأخيرة هي زيت الحبة السوداء أو حبة البركة. ما هو زيت بذور الحبة السوداء؟ زيت بذور الكمون الأسود (كما يطلق عليه أحياناً زيت الكزبرة الأسود أو الزيت الأسود ببساطة) يأتي من نبات نايجيلا ساتيفا الأصلي في آسيا. تظهر الدراسات الحديثة حول زيت البذور القوي بشكل لا يصدق أنه قد يكون مفيدًا في مكافحة البق الخارق مثل MRSA أو h. المصنع من الناحية الفنية جزء من عائلة الحوذان ولديه بذور صغيرة ، سوداء ، على شكل هلال. ترجع تواريخ استخدام بذور الحبة السوداء إلى زمن الملك توت في مصر القديمة. زيت الحبة السوداء بالانجليزي تضر للحامل مضروبحسب ما ورد استخدمت كليوباترا زيت بذور الكمون الأسود للشعر الجميل والجلد وكان أبقراط مولعين باستخدامه لمشاكل في الجهاز الهضمي.. هناك الآن أكثر من 600 دراسة تظهر آثار زيت بذور الكمون الأسود وهناك بحوث واعدة بشأن استخدام زيت بذور الكمون الأسود للتعامل مع مرض المناعة الذاتية (وهذا هو السبب في أنني أختبره). مركباته النشطة ، النيجليون البلوري و thymoquinone ، هي الأكثر درسًا ، ولكنها تحتوي أيضًا على: حمض myristic ، حامض palmitic ، حمض stearic ، حمض palmitoleic ، حمض الأوليك ، حمض اللينوليك ، حمض الأراكيدونيك ، البروتينات والفيتامينات B1 ، B2 ، B3 ، الكالسيوم والفولات والحديد والنحاس والزنك والفوسفور. استخدامات وفوائد زيت الحبة السوداء أظهرت الدراسات أيضًا أن زيت الحبة السوداء يمكن أن يكون مفيدًا في: الربو والحساسية لقد وجدت دراسات متعددة أن زيت الحبة السوداء له تأثيرات مضادة للربو ويعتمد على سبب الربو ، وكان في بعض الأحيان أكثر فعالية من العلاج التقليدي. (1) نفس الخصائص تجعلها مفيدة لتخفيف الحساسية لكثير من الناس. الأكزيما والصدفية كما يستخدم زيت بذور الأسود لمشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية. وهو يساعد على تلطيف التهيج وتحسين السرعة والتي يشفي الجلد. (2) DigestionNigella بذور ساتيفا هي طارد للريح ، وهذا يعني أنها تساعد في الهضم ويمكن أن تقلل من الغاز والانتفاخ وآلام في المعدة. غالبا ما يستخدم زيت الحبة السوداء في بعض الأحيان في علاج الطفيليات المعوية. في الدراسات الأولية ، تبين أيضا أن تمنع نمو خلايا سرطان القولون دون أي آثار جانبية سلبية. (3) كما تم عرض زيت المبيضات والفطر FungusBlack على أنه مفيد في مكافحة المبيضات والالتهابات الفطرية في الجهاز الهضمي وعلى الجلد.. السرطان وقد أظهرت الدراسات الأخرى أن المركب في البذور السوداء والنفط ، Thymoquinone ، يساعد على إحداث موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) في خلايا سرطان الدم (4) وأظهرت دراسات أخرى هذا التأثير نفسه في خلايا سرطان الثدي (5) ، وخلايا ورم في المخ (6) ، سرطان البنكرياس ، سرطان عنق الرحم ، وحتى خلايا السرطان عن طريق الفم والبكتيريا تشكيل تجويف (7).زيت الحبة السوداء بالانجليزي تضر الحامل ثانيةكما يوصى أحيانًا باستخدام زيت الحبة السوداء كحماية طبيعية ضد بعض الأخطار الناتجة عن الإشعاع ويتم استخدامها بالاقتران مع العلاجات التقليدية.صحة القلبثلاثيوكوينون في بذور الحبة السوداء أظهرت أيضا أن لها تأثير وقائي على القلب (8) ، وتعزيز مستويات الكولسترول صحية وتساعد على تطبيع ضغط الدم (9). pylori) وجدت دراسة عام 2010 أن زيت الحبة السوداء كان فعالاً بالنسبة للمرضى الذين يعانون من h. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن حبة البركة كانت فعالة ضد MRSA. (10) Immune HealthNigella Sativa هي طريقة فريدة لدعم نظام المناعة. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، الأحماض المفيدة والفيتامينات ب ويدعم الجهاز المناعي ، ولكن أعمال مختلفة من الأعشاب مثل البيلسان أو إشنسا التي تتطلب الحذر بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية. يبدو أن البذور السوداء توازن النظام المناعي - زيادة وظيفة المناعة ولكن لا تشجع التفاعلات المناعية ضد الأنسجة السليمة للجسم. وقد تم استخدامه في بروتوكولات فيروس نقص المناعة البشرية البديلة لسنوات ، وغالبا ما يوصى به في مختلف منتديات أمراض المناعة الذاتية (مع شهادات من تلك التي ساعدت). لقد وجدت أول بحث عن زيت الحبة السوداء عند البحث عن مرض الغدة الدرقية الذاتية المناعة. كما يستخدم الجلد و HairIt موضعياً في بعض الثقافات لتنعيم البشرة وتقويتها وشدها بشكل طبيعي وتساعد على زيادة نمو الشعر. بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يكون علاجًا مفيدًا للغاية ضد الندبات ولمنع تشكل الندوب على الجروح. (11) مشاكل مع زيوت البذور يمكن أن يكون هناك مشاكل مع أي زيت نباتي أو بذور ، بما في ذلك زيت بذور الكمون الأسود إذا لم يتم استخراجها أو معالجتها أو تعبئتها بشكل صحيح. زيت الحبة السوداء بالانجليزي تضر الحامل نساءيمكن أن يتخلل بسهولة إذا كان أي من هذه العوامل غير صحيح ومن المهم أيضًا تخزين الزيت في زجاجة مظلمة وزجاجية (يفضل زجاج ميرون). زيت بذور الكمون الأسود: ما الذي تبحث عنه؟ زيت الحبة السوداء هو الشكل الأكثر قدرة على الامتصاص والتركيز ، ومن بحثي ، الطريقة الأكثر فاعلية لاستهلاك البذور السوداء. من المهم فقط التأكد من أنه من مصدر جيد ويفضل: مضغوط من قبل OrganicPure دون استخلاص كيميائي لا يحتوي على إضافات أو زيوت مخففة محمي من النتانة بواسطة زجاج عالي الجودة للضوء والهواء هذا هو النوع الذي أستخدمه لأنه هو الوحيد الذي أعمل عليه وجدت أن تلبي كل تلك المعايير. حتى أنني اتصلت بالشركة وأجرت مقابلات مع مؤسسها للتأكد من أن النفط استوفى المعايير الخاصة بي. زيت بذور الكمون الأسود هو ببساطة منتج غذائي يحتوي على بعض المركبات المركزة التي قد تكون وقائية للصحة. تمامًا كما هو الحال مع أي طعام ، تأكد من أن العلامة التجارية التي تستخدمها ذات جودة عالية وخالية من الإضافات الضارة. هناك بعض الخيارات الرائعة الأخرى ، على الرغم من أن بعض الأماكن مثل Mountain Rose Herbs ، حيث أحصل على أغلبية المكونات الطبيعية الخاصة بي ، لا تستخدم زجاجًا عالي الجودة لحماية الزيت من النتانة. كيف أستخدم زيت الحبة السوداءأخذ ملعقة صغيرة من هذا الزيت على التوالي مرتين في اليوم. إنه عمل رائع لإضافة ملعقة صغيرة أو مزيج من مزيج تنظيف الزيت ، لقد جربت أيضاً إضافته إلى المستحضرات والشامبو والشعر ، ومنتجات البشرة مع نتائج رائعة وسوف أقوم بمشاركة هذه الوصفات قريباً! The Bottom Line of Black زيت بذور الكمون زيت بذور الكمون هو غذاء مذهل تم استخدامه لآلاف السنين لقدرته على دعم الصحة بشكل طبيعي. انها ليست دواء لكل دواء أو دواء معجزة ، مجرد زيت طبيعي قوي. تعتبر آمنة للاستخدام في الطهي (أو في كميات مماثلة - لا يزيد عن بضعة ملاعق صغيرة في اليوم). زيت الحبة السوداء هو غذاء ، ولكنه ذو تأثير غذائي قوي. لن تشرب جالونًا من زيت جوز الهند أو تأكل خمسة أرطال من الكبد في جلسة واحدة (آمل) ، لذا استهلك زيت الحبة السوداء كما تفعل مع أي طعام بكميات معتدلة وصحية. يجب على أي شخص لديه حالة طبية أو الحامل / التمريض مراجعة الطبيب قبل استخدام هذا أو أي مادة. Scott Soerries، MD، Family Physician and Medical Director of SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.
إخلاء المسؤولية: النتائج غير مضمونة *** وقد تختلف من شخص لآخر ***. قد تكون لاحظت الكولاجين في منتجات التجميل المفضلة لديك مثل الشامبو أو غسول الجسم. لكن معظم الخبراء يتفقون على أن فوائد الكولاجين الحقيقية تأتي من أخذها داخليا. الأطعمة مثل مرق العظام توفر في الواقع الكثير من هذا البروتين مفيد. ما هو الكولاجين بالضبط؟ الكولاجين هو بروتين صلب ، ليفي وغير قابل للذوبان يعتبر الأكثر بروتينًا في الجسم. في الواقع ، إنه يشكل ثلث بروتين الجسم ، ويحتوي على خليط من الأحماض الأمينية مثل الجليسين والبرولين والغلوتامين والأرجينين وهيدروكسي برولين.. يوجد الكولاجين حصريًا في الأنسجة الحيوانية ، بما في ذلك الأنسجة الضامة والعظام والعضلات والأوعية الدموية والجلد والأوتار.. عندما تستهلك الكولاجين ، فإنه يساعد على استبدال خلايا الجلد الميتة وإعطاء مرونة الجلد وقوته. وتشير الدراسات إلى أنها كبيرة أيضا للهضم ، وآلام المفاصل ، والتمثيل الغذائي ، وكتلة العضلات ، وصحة الكبد ، وصحة القلب. تشرح هذه المقالة كل شيء عن الكولاجين ، بما في ذلك مصدره ، وكيفية استهلاكه ، والفوائد العديدة لاستخدامه. أنواع الكولاجين هناك ما لا يقل عن 16 نوعا من الكولاجين المختلفة موجودة داخل جسم الإنسان.
كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم ذيابومع ذلك ، تتراوح النسبة بين 80٪ و 90٪ من الأنواع 1 و 2 و 3. توجد أيضا أنواع مختلفة من الكولاجين في بعض الأطعمة ، أو تستخدم لإنتاج مكملات الكولاجين أو المنتجات. وفيما يلي لمحة موجزة عن خمسة أنواع شائعة من الكولاجين. اكتب 1 النوع الأول هو أكثر أنواع الكولاجين وفرة في الجسم ، ويحتوي على ألياف اليوزينيات التي تشكل الأوتار والعظام والأعضاء والأربطة والجلد في الجسم.. يمنح هذا الكولاجين البشرة مرونة ونوعية مطاطة. النوع 2 يساعد نوع الكولاجين 2 على بناء الغضروف الموجود في الأنسجة الضامة ، وتعتمد المفاصل على هذا الكولاجين لمنع التهاب المفاصل وآلام المفاصل.. اكتب 3 يحتوي الكولاجين من النوع 3 على ألياف شبكية وجزء كبير من المصفوفة خارج الخلوية التي تصنع الجلد والأعضاء. غالبًا ما يتم مزجها مع النوع 1 لإعطاء تماسك البشرة ومرونتها. اكتب 5 يعتبر الكولاجين من النوع الخامس ضروريًا لحوامل الشعر ، وسطح الخلايا ، وأنسجة المشيمة. المشيمة هي العضو الذي يتطور لدى النساء أثناء الحمل لتوفير المغذيات والأكسجين للطفل. اكتب 10 يستخدم نوع 10 الكولاجين لتشكيل الغضروف المفصلي والعظام الجديدة. وتشارك أيضا في عملية تكوين أنسجة العظام ودعا التعظم endochondral.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم زهراءبالإضافة إلى ذلك ، يستفيد هذا النوع من الكولاجين من إصلاح المفاصل الزليلي وكسر العظام. أفضل مصادر الكولاجين أين تجد الكولاجين؟ أفضل طريقة للحصول عليه هي من النظام الغذائي ، وأفضل المصادر تأتي من الدجاج ولحم البقر وأغشية قشرة البيضة والأسماك. يمكنك الحصول على كمية كبيرة من الكولاجين عند صنع مرق من لحوم البقر ، والدواجن ، أو عظام السمك ، وكذلك قشور البيض. لحم البقر الكولاجين يأتي هذا الكولاجين من العظام والعضلات وبشرة الأبقار ، ويسمى أيضًا الكولاجين البقري. أنه يحتوي على أنواع 1 و 3 الكولاجين ، ومليء البرولين والجليسين. ومن المفيد لمساعدة الجسم على صنع الكولاجين وبناء العضلات. السمك الكولاجين الكولاجين السمكي (البحري) قابل للامتصاص للغاية ، ويوفر في الغالب النوع 1 مع الأحماض الأمينية مثل البرولين والهيدروكسي برولين والجليسين.. يفيد الكولاجين البحري الجلد والمفاصل والأوعية الدموية والأعضاء الحيوية والعظام. دجاج كولاجين الغضروف بناء نوع 2 الكولاجين وجدت في الغالب في الكولاجين الدجاج. نتيجة لذلك ، يعتبر كولاجين الدجاج أفضل لصحة المفاصل بسبب سلفات الجلوكوزامين وكبريتات الشوندرويتين. معظم ملاحق الكولاجين تحتوي على الكولاجين الدجاج.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم سلطانقشر البيض الغشاء الكولاجين تم العثور على كولاجين البيض في البيض والأصداف من البيض ، ويضم معظمها النوع 1 ، وبعض أنواع 3 و 4 و 10. أنه يحتوي على التئام الجروح والعناصر الغذائية لبناء العضلات مثل الأحماض الأمينية ، كبريتات الشوندرويت ، حمض الهيالورونيك ، وكبريتات الجلوكوزامين. حقائق التغذية الكولاجين يتم تحميل الكولاجين بالعناصر المغذية مثل النحاس والمنغنيز وفيتامين C ، ولكن يُعرف في الغالب على أنه غذاء بروتيني معقد. هذا يرجع أساسا إلى 19 الأحماض الأمينية المختلفة الموجودة في الكولاجين. وهذا يشمل مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية والأنواع غير الأساسية أو الشرطية. الأحماض الأمينية غير الأساسية هي في الواقع مهمة جدا. على الرغم من أن الجسم ينتجها في الظروف العادية ، عندما تكون مجهداً أو مريضاً أو غير صحي ، قد لا يتمكن الجسم من إنتاجها.. ثم يحتاج الجسم إلى مساعدة من المكملات الغذائية أو النظام الغذائي. يعتبر الكولاجين طريقة ممتازة للحصول على الأحماض الأمينية الشرطية / غير الضرورية ، بما في ذلك البرولين والجليسين والارجينين والغلوتامين.. لا يتوفر البرولين والجليسين بشكل خاص في اللحوم الحيوانية ، ويفتقر الكثير من الناس إلى هذه الأحماض الأمينية في النظام الغذائي ، خاصة وأن الكثيرين يتجنبون أفضل المصادر مثل اللحوم العضوية. هنا لمحة موجزة عن الأنواع الرئيسية من الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين: 1. الجلايسين الجليسين كميات لحوالي 33 ٪ من البروتين في الكولاجين.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم زوجييبني خيوط الحمض النووي صحية ، ويعزز الطاقة أثناء التدريبات ، ويعزز نمو العضلات. البرولين يحتوي حوالي 15 ٪ من الكولاجين على البرولين ، مما يحسن المفاصل ويحمي الأوعية الدموية ويفيد الصحة. أرجينين أرجينين مسؤول عن تكسير أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يساعد القلب والشرايين ، ويحسن الدورة الدموية والحصانة. الجلوتامين في كثير من الأحيان تعتبر الأحماض الأمينية الأكثر أهمية وفيرة في الجسم. يتم الحصول على الجلوتامين من الغذاء وخلقها داخل العضلات. ومن المفيد للتركيز ، والهضم ، والمناعة ، والطاقة ، وآلام المفاصل ، والقلق ، والتوتر ، والنوم. كيف يفيد الكولاجين الجلد والشعر والأظافر والأسنان والمفاصل مع تقدمنا في العمر ، ينخفض إنتاج الكولاجين. ستلاحظين بشرة فضفاضة ، المزيد من التجاعيد ، مفاصل قاسية ، تقشير الأظافر وتقشيرها ، وشعر أقل. إن إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي قد يقوي بشكل كبير أظافرك وأسنانك ، وفقدان الشعر العكسي ، وتقليل ألم المفاصل ، وزيادة صلابة ونعومة البشرة.. الكولاجين مفيد أيضا للحد من علامات التمدد والسيلوليت. إليكم ما يبينه لنا البحث عن الكولاجين للجلد والمفاصل والشعر: 1.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم طويرجاويبشرة الكولاجين هو واحد من أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة. تساعد دراستان مكفوفتان مزدوجتان عام 2014 ، تم نشرهما في دورية "علم الأدوية الجلدية" و "علم وظائف الأعضاء" على تأكيد فوائد هيدروكلاتيد الكولاجين على البشرة.. وجدت إحدى الدراسات أن تحلل الكولاجين تحسن رطوبة البشرة ، ومرونة الجلد ، وخشونة الجلد وجفافه. وجدت الدراسة الأخرى أن هذا الكولاجين قلل التجاعيد بنسبة 20٪. المفاصل تظهر العديد من الدراسات أن الكولاجين يستفيد من اضطرابات آلام المفاصل وأنواع التهاب المفاصل. وجدت دراسة نشرت في دورية البحث الطبي الحالي ورأي عام 2006 أن الكولاجين فعال في الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي وغيره من اضطرابات المفاصل.. ووجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية في عام 2009 أن المصابين بهشاشة العظام الذين عولجوا بالكولاجين من النوع الثاني أظهروا تحسنا في الأنشطة اليومية مثل صعود الدرج. أظهرت دراسات أخرى أن الكولاجين من النوع 2 يساعد على تقليل تورم المفاصل في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. شعر تشير دراسة نشرت في مجلة Journal of Investigative Dermatology في عام 2015 إلى أن الكولاجين هو علاج محتمل لفقدان الشعر وغيره من الأمراض المرتبطة بالجلد.. فوائد الكولاجين الأخرى لصحتك كما تمت دراسة الكولاجين لمجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى. فيما يلي بعض الفوائد الصحية الإضافية للكولاجين التي يجب أن تضعها في اعتبارك. يشفي الهضم يساعد الكولاجين على تكسير البروتينات ويهدئ بطانة القناة الهضمية ، كما يشفي جدران الخلايا التالفة بالأحماض الأمينية.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم طويرجاويكما أنه يساعد على تشكيل النسيج الضام ، مما يساعد على شفاء بطانة الجهاز الهضمي الواقية. ونتيجة لذلك ، تشير الدراسات إلى أن الكولاجين مفيد في علاج متلازمة القولون العصبي ، وجزء الحمض ، ومتلازمة الأمعاء المتسربة.. وقد وجدت الدراسات أيضا أن الكولاجين منخفض في المرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.. يعزز كتلة العضلات والأيض مزيد من الكولاجين في النظام الغذائي قد يساعد على زيادة التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في تحويل المغذيات وإضافة كتلة العضلات الهزيل للجسم. يلعب الجلايسين في الكولاجين أيضًا الأنسجة العضلية من خلال تحويل الجلوكوز إلى طاقة. تظهر الدراسات أيضا أن الجلايسين مهم للجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي ، والذي يلعب دورا رئيسيا في الصحة العامة.. أرجينين يعزز أيضا قدرة الجسم على إنتاج البروتين من الأحماض الأمينية الأخرى. هذا أمر حيوي لإصلاح الأنسجة العضلية ، وتعزيز الأيض ، والنمو السليم والتنمية. يحسن صحة الكبد يفيد الكولاجين الكبد أيضًا. يساعد الجلايسين في الكولاجين على تقليل تلف الكبد عندما يمتص الجليسين السموم أو الكحول أو المواد الغريبة الأخرى. تنظيف مرق العظام لمدة ثلاثة أيام هو وسيلة رائعة للتخلص من السموم في الكبد وإصلاح الأمعاء المتسربة. هذا يساعد على إعادة ضبط الأمعاء وتحسين نظام المناعة. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية في عام 2012 أن الجلايسين يمكن أن يساعد في تقليل تلف الكبد الناجم عن الكحول ، وغيرها من الأشكال المزمنة أو الحادة من إصابات الكبد.. يحمي القلب يساعد البرولين الحمض الأميني البرولين في الكولاجين جدران الشرايين على إطلاق تراكم الدهون من مجرى الدم ، وإصلاح الأنسجة داخل الأرومات ، والتحكم في ضغط الدم. يرتبط البرولين أيضًا بمنع تصلب الشرايين لأن الحمض الأميني يحصل على البلاك من المبنى في الشرايين.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم زهراءيستخدم إنتاج أكسيد النيتريك أيضًا الأرجينين في الكولاجين. هذا مفيد لتوسع الأوعية ، وهي عملية توسع الشرايين ، ترخي الأوعية الدموية وخلايا العضلات ، وتحسن الدورة الدموية. كيف تستهلك الكولاجين تريد أن تعرف كيفية استخدام الكولاجين؟ كما تشير المقالة بالفعل ، يأتي الكولاجين من مصادر حيوانية ، مما يعني أن مكملات الكولاجين لا يمكن أن تكون نباتية أو نباتية. مصدر ممتاز من الكولاجين الغذائي هو صنع وشرب مرق العظام الحقيقي. يمكنك تناوله وحده أو في وصفات الحساء أو الوصفات الأخرى التي تدعو إلى المرق. كل ما تحتاجه هو مرق كبير وعظام ومياه مفلترة. أنا أيضا استخدام بعض الخضروات مثل الجزر والبصل والكرفس ، وخل التفاح لجعل المغذيات من المرق أكثر المتاحة. يمكنك أيضًا تناول مكملات الكولاجين ، مثل مسحوق بروتين الكولاجين الذي يحتوي غالبًا على كولاجين الدجاج. انها فكرة جيدة للحصول على مسحوق الكولاجين من الأبقار المرعية والمعلبة من العشب بدون مضادات حيوية أو مواد كيميائية أخرى. كما يساعد تناول أطعمة كاملة واتباع نظام غذائي متوازن على زيادة امتصاص الكولاجين من المصادر التي تستهلكها. يمكنك خلط مكملات الكولاجين في الحساء ، العصائر ، والسلع المخبوزة. الأفكار النهائية على الكولاجين يمكن أن يكون الكولاجين مفيدًا جدًا للبشرة والشعر والمفاصل والقلب والصحة الهضمية وغير ذلك الكثير. غالبًا ما تحتوي مساحيق وكولاجينات الكولاجين الموضعية على جزيئات كبيرة جدًا لا يستطيع الجسم امتصاصها ؛ لذلك ، كنت ترعى الكولاجين على بشرتك بأقل فوائد ممكنة. والفكرة الأفضل هي استخدام مكملات الكولاجين أو مرقات العظام المصنوعة من لحم البقر أو الدواجن أو الأسماك أو البيض. هذه الطريقة سوف توفر لك أيضا المال! مصادر: ماكينتوش ، ياء.كولاجين تايب ون ثري ثاني جاسم بهبهانيما هو الكولاجين؟ ماذا يفعل الكولاجين؟ أخبار طبية اليوم. HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. ، فوائد الكولاجين للبشرة والشعر والعافية ماما؛ HTTPS: // wellnessmama. كوم / 60867 / فوائد الكولاجين / ، آخر تحديث 29 مارس 2017. الكولاجين ، Herbwisdom. HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. أتش تي أم أل ، تم الاطلاع عليه آخر مرة في 6 من نيسان 2017. 6 فوائد مدهشة من الكولاجين PLUS لماذا ، متى وكيف تأخذها للحصول على أفضل النتائج! مستوحاة في المقام الأول HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. كوم / فوائد الكولاجين-الببتيدات البروتين / ، آخر زيارة أبريل 6 ، 2017. نقص الكولاجين السادس يعزز نمو الشعر الناجم عن الجرح ، مجلة الأمراض الجلدية التحقيقية ، تشرين الأول / أكتوبر 2015 ؛ 135 (10): 2358-2367 ، doi: 10. تحلل الكولاجين لعلاج هشاشة العظام وغيرها من الاضطرابات المشتركة: مراجعة للأدبيات ، والبحوث الطبية الحالية والرأي ، نوفمبر 2006 ؛ 22 (11): 2221-2232. ، سلامة وفعالية الكولاجين من النوع الثاني غير المعالج في علاج هشاشة العظام في الركبة: تجربة سريرية ، المجلة الدولية للعلوم الطبية ، 2009 ؛ 6 (6): 312-321. تأثيرات الفم عن الكولاجين من النوع الثاني على التهاب المفاصل الروماتويدي، العلوم،. ، مكملات عن طريق الفم من ببتيدات الكولاجين محددة له آثار مفيدة على فسيولوجيا الجلد البشري: دراسة مزدوجة التعمية ، بالغفل ، علم الجلدية وعلم وظائف الأعضاء ، 2014 ؛ 27 (1): 47-55 ، دوى: 10. ، تناول الفم من ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا محددة يقلل من تجاعيد الجلد ويزيد من التوليف مصفوفة الجلد ، وعلم السموم الجلد وعلم وظائف الأعضاء ، 2014 ؛ 27 (3): 113-119 ، doi: 1159/000355523. ، المصل Laminin والكولاجين الرابع في مرض التهاب الأمعاء ، مجلة علم الأمراض السريرية ، نوفمبر 2003 ؛ 56 (11): 817-820. Glycine يخفف من إصابة الكبد الناجمة عن نقص في الميثيونين أو الكولين في الجرذان ، European Review for Medical and Pharmacological Sciences ، حزيران 2012 ؛ 16 (6): 728-736.
على الرغم من أن الدواء قد حلت محل معظم المكملات الطبيعية مع بديل اصطناعي ، هناك العديد من الذين لا يزالون يتطلعون إلى الأعشاب الطبيعية والفيتامينات لتوفير التغذية الأساسية والإغاثة من المضايقات المشتركة للحوامل. يعتقد العديد من المعالجين بالأعشاب أن الأعشاب غالباً ما تكون أفضل وأرخص وأكثر صحة من نظيراتها الطبية.
ومع ذلك ، فإن العديد من المهنيين الطبيين لا ينصحون بالعلاجات العشبية للنساء الحوامل حيث أن الأمان لم يثبت من خلال الأبحاث المكثفة. على عكس العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ، فإن الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية من الفيتامينات لا تخضع لنفس التدقيق والتدقيق من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA.. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تختلف نوعية وقوة المكملات العشبية بين دفعتين من نفس المنتج وبين المنتجات من مختلف الصانعين. لا يمتلك المستهلكون إلا القليل من المعلومات لمعرفة ما إذا كان المنتج سيفعل ما تدعي العلامة ومدى أمان المنتج. قد يكون من الصعب العثور على معلومات موثوقة حول المنتج ، مما يجعل البحث عن فعالية هذه المنتجات أكثر صعوبة. ما هي المخاطر؟ على الرغم من أن الأعشاب طبيعية ، إلا أن جميع الأعشاب غير آمنة أثناء الحمل. تحث إدارة الغذاء والدواء النساء الحوامل على عدم تناول أي منتجات عشبية دون التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً. كما نحث النساء على استشارة أخصائي علاج بالأعشاب مدرب وخبير (أو غيره من المهنيين المدربين على العمل مع الأعشاب) إذا كانوا يريدون تناول الأعشاب أثناء الحمل.. حبوب msm ايهرب حديد اي هيرب ثلاث زوجاتبعض المنتجات العشبية قد تحتوي على عوامل بطلان في الحمل. قد تحتوي الأعشاب على مواد يمكن أن تسبب الإجهاض ، أو الولادة المبكرة ، أو تقلصات الرحم ، أو إصابة الجنين. وقد أجريت دراسات قليلة لقياس آثار مختلف الأعشاب على النساء الحوامل أو الأجنة. الأعشاب من الحذر أثناء الحمل اعتمادا على المصدر ، فإن بعض المعلومات ستدرج عشبة آمنة للاستهلاك أثناء الحمل ، في حين قد يدرج مصدر آخر نفس عشب غير آمن. لذلك ، فمن الأفضل التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أي شخص مدرب على استخدام الأعشاب قبل أخذ أي دواء طبيعي أو عشب أثناء الحمل. قامت بعض المنظمات المتخصصة في الأعشاب بإجراء اختبارات مكثفة على سلامتها. غالبًا ما تقوم هذه المنظمات بإدراج الأعشاب مع تصنيفات السلامة الخاصة بها بالنسبة إلى عامة السكان ولأولئك الحوامل أو المرضعات.هذه التقديرات يمكن أن تكون مربكة ويصعب تفسيرها. هذا هو السبب في أن التحدث مع محترف على دراية باستخدام الأعشاب أثناء الحمل يوصى به. شيء واحد أساسي عند فهم تصنيفات السلامة هو الالتفات إلى نوع الاستخدام الذي يستخدمه التقييم. على سبيل المثال ، يعتبر تقييم إكليل الجبل آمنًا محتملًا عند استخدامه شفوياً بكميات توجد عادة في الأطعمة. (Rosemary له وضع معترف به بشكل عام على أنه آمن (GRAS) في الولايات المتحدة. ) ولكن في فترة الحمل ، يعتبر إكليل الجبل غير آمن عند استخدامه شفويا بكميات طبية. لأن إكليل الجبل قد يكون لها آثار منشط للرحم والحيض ، فمن الأفضل تجنب استخدامه. حبوب msm ايهرب حديد اي هيرب ثلاث عجلاتلا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة الاستخدام الموضعي للإكليل الجبل أثناء الحمل. 1 هذا مثال ساطع على كيفية تغيير طريقة استخدام العشبة لدرجة أمانها. نحن نعلم أن إكليل الجبل المرشوش في صلصة الطماطم الخاصة بك ليس مخاطرة بالنسبة لك ولطفلك. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم إكليل الجبل بجرعة كبيرة ، مثل تلك المستخدمة في كميات طبية ، فقد تكون خطرة على حملك. وينطبق الأمر نفسه على الأعشاب مثل الثوم والمريمية والزنجبيل والكركم. يمكن استخدام كل هذه الأعشاب في الحمل عند استخدامها بجرعات كبيرة أو مركزة ، ولكنها تعتبر آمنة عند استخدامها بكميات موجودة في الطعام.. 2 الاعشاب لتجنب الحوامل تعتبر الأعشاب التالية غير آمنة على الأرجح أو غير آمنة أثناء الحمل.3 رأى بالميتو عندما تستخدم عن طريق الفم ، لديه نشاط هرموني غولدنسال عندما تستخدم شفويا ، قد تعبر المشيمة دونغ Quai عند استخدامها عن طريق الفم ، بسبب منشطات الرحم والآثار ارتخاء الإيفيدرا عند استخدامها عن طريق الفم Yohimbe عند استخدامها عن طريق الفم دفع D أركو عند استخدامها عن طريق الفم بجرعات كبيرة. بطلان زهرة العاطفة عند استخدامها عن طريق الفم أسود كوهوش عندما تستخدم شفويا في النساء الحوامل الذين ليسوا في المدى أزرق كوهوش عند استخدامه بالفم؛ منشط الرحم ويمكن أن تحفز العمل البابونج الروماني عند استعماله شفويا بكميات طبية Pennyroyal عند استخدامها عن طريق الفم أو موضعيا أوصت الأعشاب أثناء الحمل اعتمادًا على نوع مقدم الرعاية الصحية الذي تراه ، قد يوصي باستخدام الأعشاب للمساعدة في تعزيز صحة الحمل. تذكر ، أبدا محاولة الجرعة الذاتية أو تشخيص مع أي أدوية ، بما في ذلك الأعشاب. لأن كل حمل يختلف عن الآخر ، فإن أفضل طريقة لاستخدام الأعشاب هي تحت رعاية طبيب أو طبيب أو طبيب الأعشاب أو طبيب الطبيعة أو طبيب المعالجة المثلية. إن اختيار استخدام الأعشاب أثناء الحمل هو اختيار شخصي ، ولكن لضمان أفضل النتائج بالنسبة لك ولطفلك ، يجب أن تكون متعلماً جيداً بأنواع الأعشاب وأجزاء من الأعشاب (الجذر والأوراق وغيرها) والطريقة التي يمكن بها تستخدم (caplet ، منشط ، الشاي). الأعشاب التي تعتبر آمنة للاستخدام أثناء الحمل هي غالبًا طعام أو منشط أعشاب. عادة ما يتم العثور عليها إما في شكل أقراص أو شاي أو حقن. حبوب msm ايهرب حديد اي هيرب ثلاث حروفالأعشاب الشائعة المستخدمة في الحمل الأعشاب التالية قد تكون آمنة أو ربما آمنة للاستخدام أثناء الحمل: 4 أوراق التوت الأحمر الغنية بالحديد ، هذه العشبة تساعد على تهوية الرحم ، وزيادة إنتاج الحليب ، وتقليل الغثيان ، وتخفيف آلام المخاض. وقد أفادت بعض الدراسات حتى أن استخدام أوراق التوت الأحمر أثناء الحمل يمكن أن يقلل من المضاعفات واستخدام التدخلات أثناء الولادة. 5 قد ترى شاي الحمل المصنوع من أوراق التوت الأحمر للمساعدة في تعزيز صحة الرحم أثناء الحمل. (اقرأ عن شاي الأعشاب لمزيد من المعلومات. هناك بعض الجدل حول ما إذا كان ينبغي استخدام هذا خلال فترة الحمل أو في الربع الثاني والثالث فقط ، لذا لا يزال العديد من مقدمي الرعاية الصحية حذرين ولا ينصحون باستخدامه إلا بعد الثلث الأول من الحمل.. النعناع ورقة مفيدة في تخفيف الغثيان / غثيان الصباح وانتفاخ البطن جذر الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان والقيء زلق الدردار (عندما يستخدم اللحاء الداخلي شفويا بكميات تستخدم في الأطعمة) يستخدم للمساعدة في تخفيف الغثيان والحرقة وتهيج المهبل الشوفان وشوفان القش غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم. يساعد على تخفيف القلق والأرق ، والجلد المتهيّج هناك عدد من أنواع الشاي العشبية المتاحة مع العديد من هذه المكونات. الأعشاب الإضافية المصنّفة آمنة محتملة أو آمنة محتملة: Psyllium الاشقر عند استخدامها عن طريق الفم وبشكل مناسب سيلليوم أسود عند استخدامه شفويا مع تناول السوائل المناسبة الثوم عند استخدامه عن طريق الفم بكميات شائعة في الأطعمة الفليفلة (كايين ، الفلفل الحار) عند استخدامها موضعيا وبشكل مناسب تم تصنيف الأعشاب التالية على أنها تحتوي على معلومات غير كافية وموثوقة متوفرة من قبل قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية ، على الرغم من أن العديد منها يوصى به الأطباء المثليون وأعشاب الأعشاب والقابلات الذين يعاملون النساء الحوامل. سوف يساعدك إجراء المزيد من الأبحاث والمناقشات المكثفة مع مقدم الرعاية الصحية الذي تتعامل معه على اتخاذ القرار بشأن الأعشاب الآمنة التي يمكنك استخدامها. الهندباء غنية بفيتامين أ والكالسيوم والحديد. جذر الهندباء والأوراق يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الوذمة الخفيفة وتغذية الكبد البابونج (الألمانية) عالية في الكالسيوم والمغنيسيوم. يساعد أيضا مع الأرق والتهاب المفاصل القراص (Staging Nettles) غني بالفيتامينات A و C و K والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. تستخدم في العديد من أنواع حبوب الحمل لأنها منشط حمل كبير. ملاحظة حول سلامة Nettles: تعطي قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية لـ Nettles تصنيفًا غير آمن على الأرجح ، على الرغم من استخدامه في عدد لا يحصى من أنواع شاي الحمل وتوصي بها معظم القابلات والأعشاب.حبوب msm ايهرب حديد اي هيرب ثلاث زبائنقد يكون هذا يتوقف على أي جزء من نبات القراص يستخدم (الجذر أو الأوراق) ومقدار استخدامه. وفقا لمصادر أخرى ، يتم تشجيع استخدام نبات القراص أثناء الحمل بسبب فوائده الصحية. 6 الأعشاب الشعبية الأخرى ما يلي هي الأعشاب التي تستخدم عادة والتي لديها تصنيف سلامة غير آمنة وغير آمنة عند استخدامها شفويا. مرة أخرى ، هذه هي الأعشاب التي قد ترغب في إجراء المزيد من البحوث واسعة ومناقشة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام. صبر الجينسنغ (أمريكي و كوري) زهرة الربيع المسائية الينسون كافا الكافا سينا خطواتك التالية: لمزيد من المعلومات حول الطب البديل والأعشاب: القراءة الموصى بها قد تجد الكتب التالية مفيدة. الشراء الخاص بك يدعم جمعية الحمل الأمريكية. تم آخر تحديث: 19 من تموز 2017 في الساعة 13:24 م تم تجميعها باستخدام معلومات من المصادر التالية: 1. 1 ، 2 ، 3 قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. 4 صحة المرأة السلسلة: الأعشاب ذات الاهتمام الخاص للمرأة. 5 أوراق التوت في الحمل: سلامتها وفعاليتها في المخاض. الأعشاب وامرأة الإنجاب: المبادئ التوجيهية للقابلات.
الكفير هو كل الغضب في مجتمع الصحة الطبيعي. انها عالية في المواد الغذائية والبروبيوتيك ، ومفيد بشكل لا يصدق للهضم وصحة القناة الهضمية. كثير من الناس يعتبرونه نسخة أكثر صحة وأكثر قوة من الزبادي. إليك 9 فوائد صحية للكفير المدعومة بالبحث. الكفير هو مشروب متخمر ، يتم صنعه تقليديًا باستخدام حليب الأبقار أو حليب الماعز.. يتم ذلك بإضافة الكفير "الحبوب" إلى الحليب. هذه ليست حبيبات بالمعنى التقليدي ، ولكن ثقافات الخميرة وبكتيريا حمض اللاكتيك التي تشبه القرنبيط في المظهر. على مدار 24 ساعة أو نحو ذلك ، تتكاثر الكائنات الدقيقة في حبيبات الكفير وتخمّر السكريات في اللبن وتحولها إلى الكفير.. ثم يتم إزالة الحبوب من السائل ، ويمكن استخدامها مرة أخرى. في الأساس ، الكفير هو المشروب ، لكن حبوب الكفير هي "مجموعة المبتدئين" التي تستخدمها لإنتاج الشراب. الكفير نشأت من أجزاء من أوروبا الشرقية وجنوب غرب آسيا. الاسم مشتق من الكلمة التركية keyif ، والتي تعني "شعور جيد" بعد تناول الطعام (1). تقوم بكتيريا حامض اللاكتيك بتحويل اللاكتوز في اللبن إلى حمض اللاكتيك ، لذلك فإن ذوق الكفير يفسد مثل الزبادي ، ولكن لديه اتساق أرق. ألف 175 مل (6 أوقية) من الكفير الحليب يحتوي على (2 ، 3): البروتين: 6 غرامات. الكالسيوم: 20 ٪ من قانون التمييز العنصري.
bcaa glutamine فوائد حبوب حمراءالفوسفور: 20 ٪ من قانون التمييز العنصري. فيتامين ب 12: 14 ٪ من قانون التمييز العنصري. الريبوفلافين (B2): 19 ٪ من قانون التمييز العنصري. المغنيسيوم: 5 ٪ من قانون التمييز العنصري. هذا يأتي مع حوالي 100 سعرة حرارية ، 7-8 غرامات من الكربوهيدرات و 3-6 جرام من الدهون ، اعتمادا على نوع الحليب المستخدم. يحتوي الكفير أيضا على مجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجيا ، بما في ذلك الأحماض العضوية والببتيدات التي تسهم في فوائده الصحية (1). يمكن صنع الكافير الخالية من الألبان من ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند أو غيرها من السوائل الحلوة. هذه لن يكون لها نفس الملامح الغذائية مثل الكفير القائم على الألبان. خلاصة القول: الكفير هو مشروب حليب مخمر ، مستزرع من حبوب الكفير. وهو مصدر غني للكالسيوم والبروتين والفيتامينات ب. بعض الكائنات الحية الدقيقة يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على الصحة عند تناولها (4).bcaa glutamine فوائد حبوب فيديوتُعرف هذه الميكروبات باسم البروبيوتيك ، ويمكن أن تؤثر على الصحة بطرق عديدة ، بما في ذلك الهضم وإدارة الوزن والصحة العقلية (5 ، 6 ، 7). الزبادي هو أفضل غذاء بروبيوتيك معروف في النظام الغذائي الغربي ، ولكن الكفير هو في الواقع مصدر أكثر قوة. تحتوي حبيبات الكفير على حوالي 30 سلالة من البكتيريا والخمائر ، مما يجعلها مصدراً بروبيوتيكياً غنياً ومتنوعاً جداً. منتجات الألبان المخمرة الأخرى مصنوعة من سلالات أقل بكثير ، ولا تحتوي على أي خمائر. الخلاصة: يحتوي الكفير على حوالي 30 نوعًا من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة ، مما يجعلها مصدرًا قويًا أكثر للبروبيوتيك من غيرها من منتجات الألبان المخمرة.. يعتقد بعض البروبيوتيك في الكفير للحماية من العدوى. وهذا يشمل البروبيوتيك Lactobacillus kefiri ، وهو فريد من نوعه للكفير. تشير الدراسات إلى أن هذا البروبيوتيك يمكن أن تمنع نمو البكتيريا الضارة المختلفة ، بما في ذلك السالمونيلا ، Helicobacter Pylori و E. الكيفيران ، وهو نوع من الكربوهيدرات الموجودة في الكفير ، ولها أيضا خصائص مضادة للجراثيم (10). خلاصة القول: يحتوي الكفير على بكتيري Lactobacillus الحيوي و الكيفوهيدرات الكربوهيدراتية ، وكلاهما يمكن أن يحمي من البكتيريا الضارة. تتصف هشاشة العظام ("المسامية") بتدهور النسيج العظمي ، وهي مشكلة كبيرة في الدول الغربية. وهو شائع بشكل خاص بين النساء المسنات ، ويثير خطر الكسور بشكل كبير. إن ضمان تناول كمية كافية من الكالسيوم يعد من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحة العظام ، وإبطاء تقدم هشاشة العظام (11). الكفير المصنوع من ألبان كاملة الدسم ليس فقط مصدرا كبيرا للكالسيوم ، ولكن أيضا فيتامين K2. تلعب هذه المغذيات دوراً مركزياً في استقلاب الكالسيوم ، وقد ثبت أن المكمل مع ذلك يقلل من خطر حدوث الكسور بنسبة تصل إلى 81٪ (12 ، 13).. وقد أظهرت الدراسات الحديثة على الحيوانات أن الكفير يمكن أن يزيد من امتصاص الكالسيوم عن طريق الخلايا العظمية.bcaa glutamine فوائد حبوب كلماتهذا يؤدي إلى تحسين كثافة العظام ، مما يساعد على منع الكسور (14). الخلاصة: الكفير المصنوع من منتجات الألبان هو مصدر ممتاز للكالسيوم. في حالة منتجات الألبان الكاملة الدسم ، تحتوي أيضًا على فيتامين K2. هذه المغذيات لها فوائد كبيرة لصحة العظام. السرطان هو واحد من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يحدث عندما يكون هناك نمو غير مقيد للخلايا غير الطبيعية في الجسم ، مثل الورم. يعتقد أن البروبيوتيك في منتجات الألبان المخمرة يمنع نمو الورم عن طريق الحد من تكوين المركبات المسببة للسرطان ، وكذلك عن طريق تحفيز جهاز المناعة (15). وقد ظهر هذا الدور الوقائي في العديد من دراسات الأنبوبة الاختبارية (16 ، 17).. وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الكفير يقلل من عدد خلايا سرطان الثدي البشرية بنسبة 56 ٪ ، مقارنة مع 14 ٪ فقط لمستخلص الزبادي (18). ومع ذلك ، خذ كل هذا مع حبة ملح ، لأن هذا أبعد ما يكون عن إثباته في الحياة ، تنفس البشر. الخلاصة: لقد أظهرت بعض تجارب وأنابيب الحيوانات أن الكفير يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية. يمكن البروبيوتيك مثل الكفير مساعدة في استعادة توازن البكتيريا الصديقة في القناة الهضمية. هذا هو السبب في أنها فعالة للغاية بالنسبة لكثير من أشكال الإسهال (19 ، 20). هناك أيضا الكثير من الأدلة على أن البروبيوتيك والأطعمة المعززة للمضادات الحيوية يمكن أن تساعد في جميع أنواع المشاكل في الجهاز الهضمي (5). وهذا يشمل متلازمة القولون العصبي (IBS) والتقرحات الناتجة عن H.bcaa glutamine فوائد حبوب غازاتعدوى الملوية البوابية ، ومختلف الأنواع الأخرى (21 ، 22 ، 23 ، 24). لهذا السبب ، قد يكون الكفير مفيدًا إذا كنت تعاني من مشاكل في عملية الهضم. خلاصة القول: إن البروبيوتيك مثل الكفير يمكن أن يعالج عدة أنواع من الإسهال. يمكن أن تؤدي أيضا إلى تحسينات كبيرة في مختلف أمراض الجهاز الهضمي. تحتوي منتجات الألبان العادية على سكر طبيعي يسمى اللاكتوز. كثير من الناس ، وخاصة البالغين ، غير قادرين على تفكيك وهضم اللاكتوز بشكل صحيح. تتحول بكتيريا حمض اللاكتيك في منتجات الألبان المخمرة (مثل الكفير والزبادي) اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك ، لذلك هذه الأطعمة أقل بكثير في اللاكتوز من الحليب. كما تحتوي أيضًا على إنزيمات يمكن أن تساعد في تكسير اللاكتوز أكثر. وبسبب هذا ، يتحمل الكفير بشكل جيد عمومًا الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، على الأقل بالمقارنة مع الحليب العادي (26). ضع في اعتبارك أيضًا أنه من الممكن جعل الكفير هو خالٍ من اللاكتوز بنسبة 100٪ ، وذلك باستخدام ماء جوز الهند وعصير الفواكه أو بعض السوائل الأخرى غير الألبان.. خلاصة القول: إن بكتيريا حامض اللاكتيك قد سبق لها أن هضمت اللاكتوز في الكفير. يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز في كثير من الأحيان أكل الكفير دون مشاكل.bcaa glutamine فوائد حبوب صغيرةتحدث ردود الفعل التحسسية بسبب الاستجابات الالتهابية ضد المواد البيئية غير الضارة. الأشخاص الذين يعانون من نظام المناعة شديد الحساسية أكثر عرضة للحساسية ، والتي يمكن أن تثير حالات مثل الربو. في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ثبت أن الكفير يثبط الاستجابة الالتهابية المرتبطة بالحساسية والربو (27 ، 28). تحتاج الدراسات البشرية إلى استكشاف هذه التأثيرات بشكل أفضل. آخر واحد ليست فائدة صحية ، ولكن المهم مع ذلك. إذا لم تكن متأكداً من جودة الكفير الذي يشتريه المتجر ، فيمكنك بسهولة جعله في المنزل بنفسك. جنبا إلى جنب مع بعض الفواكه الطازجة ، فإنه يجعل واحدة من الحلويات الأكثر صحة ولذي أصبت على الإطلاق. يمكنك شراء حبوب الكفير في بعض متاجر الأغذية الصحية ومحلات السوبر ماركت ، وكذلك عبر الإنترنت. هناك بعض التدوينات ومقاطع الفيديو الجيدة حول كيفية صنع الكفير ، لكن العملية بسيطة للغاية: ضع ملعقة طعام من حبيبات الكفير في وعاء صغير.. كلما استخدمت أكثر ، كلما كانت الثقافة أسرع. يضاف حوالي 2 كوب من الحليب ، يفضل العضوية أو حتى الخام. الحليب من الأبقار التي تغذيها الأعشاب هو الأكثر صحة. ترك بوصة واحدة من الغرفة في الجزء العلوي من الجرة. يمكنك إضافة بعض كريم كامل الدسم إذا كنت تريد أن يكون الكفير أكثر سمكا. ضع الغطاء واتركه لمدة 12-36 ساعة ، في درجة حرارة الغرفة.bcaa glutamine فوائد حبوب ذاتيةوبمجرد أن يبدأ في التبييض ، يصبح جاهزًا. ثم تهدأ بلطف السائل ، الذي يترك وراءه حبيبات الكفير الأصلية. الآن وضع الحبوب في جرة جديدة مع بعض الحليب ، وتبدأ العملية من جديد. قد يتلقى خط الرعاية الصحية وشركائنا جزءًا من الإيرادات إذا أجريت عملية شراء باستخدام رابط أعلاه.
لقد تم إخبارنا بأن الكولاجين والإيلاستين ضروريان للحفاظ على بشرة شابة ، لكن هل تعرفين حقاً لماذا؟ أولاً ، من المهم أن نفهم بالضبط ما هذين العنصرين الأساسيين. الكولاجين هو بروتين ليفي حيوي موجود في جميع أنحاء الجسم. أنه يربط ويدعم الأنسجة بما في ذلك الجلد والعظام والعضلات والأوتار والغضاريف والأعضاء. هذا هو البروتين الرئيسي في الأنسجة الضامة ومسؤول عن صلابة الجلد والليونة. الإيلاستين هو بروتين في الأنسجة الضامة المسؤولة عن إعطاء البنية للجلد والأعضاء. يسمح لبشرتك باستعادة شكلها بعد التمدد أو التقلص. معا ، الكولاجين والإيلاستين يحافظان على نسيج الأنسجة الضامة ويساعدان في الحفاظ على شكله. عندما تفقد بشرتك الكولاجين ، فإنها تفقد المرونة ، وفي المتوسط ، نفقد حوالي 1٪ من الكولاجين لدينا كل عام بعد سن العشرين! وكلما زاد الكولاجين الذي نخسره ، ظهرت الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، ولهذا السبب من الضروري أن نعمل على زيادة مستويات الكولاجين لدينا مع تقدمنا في العمر. نحن نحقق ذلك ليس فقط من خلال المنتجات الموضعية ، ولكن أيضًا من خلال عيش نمط حياة صحي شامل ، والذي يتناول الاحتياجات الغذائية والعاطفية لصحة البشرة المثلى. نظرة أفضل بناء الكولاجين من الداخل لبناء الكولاجين والإيلاستين ، أوصي باستخدام المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل المجنح-عشب البحر ، التي تعزز العوامل المضادة للشيخوخة ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الكولاجين والايلاستين ، ومحاربة الاجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الريتينول إنتاج الخلايا ويساعد على الكشف عن بشرة أكثر شبهاً. SPF ليس فقط لتفادي سرطان الجلد الأشعة فوق البنفسجية (الشيخوخة) والأشعة فوق البنفسجية (حرق) تضعف نظام دعم الجلد من الكولاجين والإيلاستين وبالتالي تسريع عملية شيخوخة الجلد. احمي بشرتك وحافظي على مظهر بشرتك بأفضل شكل باستخدام واقي الشمس مع حماية UVA و UVB كل يوم لتجنب إتلاف بشرتك! يعيش حياة أفضل الأطعمة الجنينية تساوي زيادة الكولاجين الداخلية الغذاء يغذي جسمك وعقلك. عندما تأكل الأطعمة ذات الجودة الرديئة الخالية من الناحية الغذائية ، يكون هذا العجز مرئيًا على بشرتك. جرب تناول الأطعمة الغنية بمكونات تعزيز الكولاجين مثل الأطعمة الجنينية التي تحتوي على الأحماض الأمينية (البيض ، الفول والبذور) ، ومضادات الأكسدة ، والتي تمنع تلف الكولاجين (الرمان والتوت الغوجي كبيرة) والدهون الجيدة (مثل الجوز والأفوكادو). كذلك ، ابذل قصارى جهدك لتجنب التعرض لأشعة الشمس والتلوث والسجائر والكحول والمخدرات والمبيدات الحشرية والسموم والإجهاد ، والتي تسهم جميعها في فقدان الكولاجين وفي نهاية الأمر مظهر البشرة الأكبر سنا.. خذ الأحماض الأمينية الخاصة بك يوميا فكر في مكملاتك اليومية كتأمين يضمن لك الحفاظ على مستويات المغذيات التي تحتاجها لتبدو وتعيش أفضل ما لديك. على سبيل المثال ، يزيد الجلوكوزامين من محتوى الماء الكلي ، في حين أن الأحماض الأمينية تساعد في تكوين الكولاجين والإيلاستين.. من المهم أن تعتني بنفسك من الداخل والخارج من أجل ضمان أداء جسمك في المستوى الأمثل. شعور أفضل بناء النسيج الضام أثناء النوم النوم يمكّن الجسم من عكس ضرر الجذور الحر اليومي من خلال تجديد الطاقة وبناء خلايا جديدة وإصلاح الأنسجة الضامة. لأن النوم هو الوقت المثالي للتجديد الخلوي والإصلاح الشامل للجلد والأعضاء الأخرى ، فإن النوم الضعيف واضح تمامًا في البشرة.. توقف عن التشديد الإجهاد الثقافي هو الإجهاد المستمر والواسع في الحياة اليومية التي أصبحت جزءًا طبيعيًا من مجتمعنا. إن هذا الضغط المستمر يزيد من قدرتنا على التسامح ويقلل من عتبة الإجهاد لدينا ، بحيث عندما تحدث أحداث مرهقة ، مثل قيام مديرك بإسقاط هذا المشروع الضخم عليك في اللحظة الأخيرة ، فإننا نصل إلى الحد الأقصى من قدرة الضغط. خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن الشخص الأكثر أهمية في العالم هو أنت! الجوانب الثلاثة العريضة للصحة الشاملة تبحث بشكل أفضل (الانتباه إلى صحة بشرتك) ، العيش بشكل أفضل (الانتباه إلى ما تضعه في جسمك) والشعور الأفضل (الالتفات إلى إحساسك بالذات) ، كل ذلك يؤدي إلى الهدف العام ليكون أفضل في كل يوم.
إن حمض الهيالورونيك (LMW-HA) ذو الوزن الجزيئي المنخفض هو منبهات قوية للالتهاب والتندب.. لقد وجدنا في BFT انفصالًا كبيرًا بين ما تقوله صناعة مستحضرات التجميل ، وما يقوله العلماء الفعليون صحيحًا. نجد عددًا من المنتجات التي تدعي أنها تحتوي على شكل جديد ومحسن من HA يكون ذو وزن جزيئي منخفض . وكما هو معتاد ، يمكننا تتبع هذه الأسطورة التي تعود إلى الشركات المصنعة للمكونات ، والتي تقدم بالطبع الدليل على ذلك . ولكن ، تماشيًا مع عادتهم المعتادة ، أجرِ التجارب الخاطئة ، ثم أساء تفسير النتائج لوضع تأثير إيجابي على المسألة.. حمض الهيالورونيك (HA) موجود في كل مكان في الثدييات ، ويشكل مكونًا أساسيًا للنسيج الضام في أجسادنا. الشخص العادي لديه ما يقرب من 15 جرام من HA في الجسم ، يتم تسليم ثلثها (متدهورة وإعادة تركيبها) كل يوم. HA هو جزيء هيكلي مهم في المصفوفة خارج الخلية لبشرتنا. يتم تصنيعه من قبل الخلايا الليفية ، الخلايا الليفية ، وخلايا إصلاح الجذعية المتجولة المشتقة من نخاع العظم (MSC s) التي تظهر في حالة الجرح وأشكال أخرى من الضرر. يتم استخدام HA بشكل علاجي وهو مادة حشو الوجه ، ويمكن تطبيقه موضعياً كمرطّب. كونه جزيءًا كبيرًا جدًا ، فإنه لا يخترق سطح الجلد حيث يربطه بالمياه للمحافظة على الترطيب ، ويمرر الروابط مع جزيئات HA الأخرى ليحاكز حاجزًا مؤقتًا. مفيد جدا للمساعدة في الحفاظ على وظيفة حاجز الجلد بعد اصابات طفيفة.
glucosamine gold nature's best ثعبان صغيرلأن أجسامنا تجعل الأمر طبيعيًا تمامًا للإنسان ولذلك فمن غير المحتمل أن يسبب رد فعل تحسسيًا. رسم تخطيطي يوضح إصابة تجزئة HA إلى LMW أصناف تتالي التهاب تحريض السيتوكين يؤدي إلى تليف وتندب عند إصابة أو تلف (ه. حروق الشمس) يحدث ، هناك صدر في وقت مبكر مجموعة من إنزيمات الهيالورونيداز ، الذي يكسر HAdown إلى شظايا. يمكن أن يختلف حجمها من الأوزان الجزيئية المنخفضة (LMW-HA) إلى المتوسط (MMW-HA). لقد ثبت أن HMW-HA يخفف من الاستجابة الالتهابية ، مما يشير إلى أن HMW-HA يعزز الشفاء المتجدد في الجروح البالغة. من ناحية أخرى ، يزيد LMW-HA و HA ذات الوزن المتوسط من التعبير عن البروتين الملتهمي-1a والبروتين Chemotactic-1 ، والذي قد يشير إلى أن LMW-HA مهم في تحريض الشلال الالتهابي. وهناك مطبوعات علمية أخرى خضعت لاستعراض الأقران تربط بين LMW-HA كمضاد للالتهاب من خلال آليات متعددة: فهي تحفز البلاعم لإنتاج كيميائيات للالتهابات ، وتحرض الإنترفيرون ، وتجنيد الخلايا التائية ، وتثير سيتوكينات IL-12 ، وتحرض سينسيز أكسيد النيتريك على إنتاج الـ CO2 الزائد.. في كل من البالغين والأجنة ، وزيادة مستويات HA ردا على الجرح. ومع ذلك ، على عكس البالغين ، تنتج الأجنة أكثر بكثير من HMW-HA استجابة للإصابة. يعزز التعبير المفرط لـ HAS-1 التجدد الجلدي جزئياً عن طريق تقليل الاستجابة الالتهابية وعن طريق التلخيص لمحتوى ECM HMW-HA للجنين.. (جزء من عملنا ينطوي على تغيير عامل النمو والسيتوكين ليشبه نمط الجنين). يتأثر نوع الكولاجين الناتج عن تجديد الجلد بالحضور النسبي لـ HMW مقابل LMW HA. يتم إنتاج نمط شبكي جيد في بيئة غير ملتهبة من HMS-HA ، في حين أن نمطًا غير منظم أكثر عند مشاهدة أجزاء HA. النتائج (خالية من ندبة مقابل ندبات) له آثار جمالية.glucosamine gold nature's best ثعبان صغيرمن الأهمية بمكان أن تحفز محسسات التلامس العضوي إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) وتلازم ما يصاحب ذلك من مكونات حمض الهيالورونيك (HA) من مادة المصفوفة خارج الخلية (A) إلى شظايا بوزن جزيئي منخفض مؤيد للالتهابات في الجلد.. لذلك ، في بعض النواحي ، قد يؤدي إضافة LMW-HA بشكل موضعي إلى تكرار سلسلة الأحداث هذه. هذا يجعلها مشكلة خاصة عندما تفكر في تطبيق HA عندما يتم تعطيل حاجز الجلد ، ه. عادةً ما يتم إنتاج أجزاء صغيرة من حمض الهيالورونيك الخلوي خارج الخلية في مواقع الالتهاب وإصابات الأنسجة ، وقد ثبت أنها مرتبطة بورم الغدة ورم خبيث. يؤدي التعرض لخلايا سرطان الجلد البشري إلى شظايا HA الصغيرة إلى تنشيط العامل النووي kB (NFk-B) متبوعًا بتعبير محسّن من metalloprotease المصفوفة (MMP) 2 و interleukin (IL) -8 ، العوامل التي يمكن أن تسهم في تطور سرطان الجلد. هذا يشير إلى أن LMW-HA في الورم الميلانيني قد يعزز تشنج الورم عن طريق حث MMP - والتعبير السيتوكين. وفقا لدراسة أخرى ، قد تلعب الوزن الجزيئي منخفض HA أيضا دورا في ورم خبيث سرطان الثدي. هناك أدلة تجريبية وفيرة من الأدب الفيزيولوجي والكيمياء الحيوية البشرية لدعم الفكرة الأساسية بأن LMW-HA هو التهابي ، مؤيد للفيبوتية ، ويرتبط بالظواهر الظاهرية للندبات البالغة بدلاً من الشفاء المتجدد. هذا الأخير هو ما نريده في أي إجراء جمالي ، أو مساعد موضعي لإجراء ما ، أو فقط للاستخدام الموضعي. نقترح عليك بشدة مراجعة أي منتجات حمض الهيالورونيك التي قد تستخدمها لنفسك أو للآخرين. تأكد من أن المُصنّع لا يقع ضحيةً للمواد التسويقية من أحد تلك الشركات المصنعة للمكونات ذات الذكاء الفائق ، والتي تشكل قصة جيدة ولكنها لا تدرك شيئًا عن العلم الحقيقي. مسؤولية المشتري! جيانغ D1 ، ليانغ J ، نوبل PW. هيالورونان كمنظم مناعي في الأمراض البشرية. تراكم ودوران مكونات المصفوفة خارج الخلية هي السمات المميزة لإصابة الأنسجة.glucosamine gold nature's best ثعبان صغيريحفز الهيالورونان المجزأ على التعبير عن الجينات الالتهابية من خلال مجموعة متنوعة من الخلايا المناعية في موقع الإصابة. يرتبط Hyaluronan بعدد من بروتينات سطح الخلية على أنواع مختلفة من الخلايا. تشير شظايا Hyaluronan إلى كل من المستقبلات مثل Toll (TLR) 4 و TLR2 بالإضافة إلى CD44 لتحفيز الجينات الالتهابية في الخلايا الالتهابية.. Hyalurona Zgheib C1، Xu J1، Liechty KW1. استهداف السيتوكينات الالتهابية وتكوين مصفوفة خارج الخلية لتعزيز تجديد الجرح. أهمية: تأخر التئام الجروح هي واحدة من المضاعفات الأكثر تحديا من عدة أمراض ، بما في ذلك مرض السكري. هناك اهتمام كبير في العثور على علاجات فعالة تشجع على التئام الجروح. قدرة الجنين على تجديد جروح الجلد بعد الإصابة قد ولدت الكثير من الاهتمام بالجنين كنموذج للتجديد. في هذا الاستعراض ، نقوم بتقييم دور والتنظيم التفاضلي للالتهاب ، matri خارج الخلية Voelcker V1، Gebhardt C، Averbeck M، Saalbach A، Wolf V، Weih F، Sleeman J، Anderegg U، Simon J. تحفز شظايا Hyaluronan سيتوكين و metalloprotease upregulation في خلايا سرطان الجلد البشري في جزء من خلال الإشارة عبر TLR4. عادةً ما يتم إنتاج أجزاء صغيرة من حمض الهيالورونيك الخلوي خارج الخلية في مواقع الالتهاب وإصابات الأنسجة ، وقد ثبت أنها مرتبطة بورم الغدة ورم خبيث.glucosamine gold nature's best ثعبان مكتوبةهنا نحن تقرير أن التعرض لخلايا سرطان الجلد البشري إلى sHA يؤدي إلى تفعيل عامل النواة kB (NFk-B) تليها تعزيز التعبير عن metalloprotease المصفوفة (MMP) 2 و interleukin (IL) -8 ، العوامل التي يمكن أن تسهم في ميلا Esser PR1، W lfle U، D rr C، von Loewenich FD، Schempp CM، Freudenberg MA، Jakob T، Martin SF. المحسس الاتصال تحفز التهاب الجلد عن طريق إنتاج ROS وتدهور حمض الهيالورونيك. يمثل التهاب الجلد التماسي التحسسي (ACD) مشكلة صحية خطيرة مع انتشار عالمي متزايد. وهو مرض جلدي بوساطة الخلايا التائية يسببه مواد كيميائية عضوية وغير عضوية تتفاعل مع البروتين. السمة الرئيسية لمسببات الحساسية هي قدرتها على تحفيز الاستجابة المناعية الفطرية التي تؤدي إلى التهاب الجلد. الأدلة السابقة من نموذج فرط الحساسية (CHS) الماوس تشير إلى دور للمنشطات الذاتية للالفطري ط Black KE1، Collins SL، Hagan RS، Hamblin MJ، Chan-Li Y، Hallowell RW، Powell JD، Horton MR. تحفز أجزاء Hyaluronan IFN عبر مسار جديد يعتمد على TLR4-TRIF-TBK1-IRF3. تلعب المصفوفة خارج الخلية دورا حاسما في تأمين سلامة الأنسجة واستتباب الماء. ومع ذلك ، ظهرت منتجات انهيار المصفوفة خارج الخلية باعتبارها إشارات خطر داخلية ، مصممة لتفعيل نظام المناعة بسرعة ضد خرق مسببات الأمراض المحتملة. تلعب الإنترفيرون من النوع الأول دوراً حاسماً في الاستجابة المناعية ضد الالتهابات الفيروسية. في الرئتين ، توجد hylauronan (HA) كوزن جزيئي مرتفع ، بيولوجيا i Horton MR1، McKee CM، Bao C، Liao F، Farber JM، Hodge-DuFour J، Pur E، Oliver BL، Wright TM، Noble PW. تتضافر شظايا Hyaluronan مع interferon-gamma للحث C-X-C chemokines mig و interferon-inducible protein-10 في macrophages الفأر.glucosamine gold nature's best ثعبان صغيرإن السمات المميزة للالتهاب المزمن والتليف الكيسي هي زيادة تدفق الخلايا الالتهابية المفعلة وإطلاق الوسيط وزيادة دوران وإنتاج المصفوفة خارج الخلية (ECM). تشير الدلائل الأخيرة إلى أن أجزاء من عنصر ECM هيالورونان تلعب دوراً في الالتهاب المزمن عن طريق حث تعبير البلاعم من chemokines. الإنترفيرون-غاما (IFN-gamma) ، وهو منظم مهم لوظائف البلاعم ، كان sh Hodge-Dufour J1، Noble PW، Horton MR، Bao C، Wysoka M، Burdick MD، Strieter RM، Trinchieri G، Pur E. تحريض IL-12 و chemokines من قبل hyaluronan يتطلب فرك تعتمد على التصاق من الضامة المقيمة ولكن لا تنتبه. يمكن مكونات المصفوفة خارج الخلية (ECM) تنظيم تنشيط الكريات البيض وظيفة في مواقع التهابات. شظايا ذات وزن جزيئي منخفض من جليكوسامينوجليكان هيالورونان ECM (LMW-HA) التي تتراكم في الالتهاب ، ولكن ليس شكل الوزن الجزيئي المرتفع في كل مكان من HA (HMW-HA) ، قد ثبت أنها تحفز إنتاج السيتوكين و / أو كيموكين بواسطة العظم السنخي والعظام التشبع بالنمو البلعم. لتحديد المتطلبات الخلوية لـ r McKee CM1، Lowenstein CJ، Horton MR، Wu J، Bao C، Chin BY، Choi AM، Noble PW. شظايا Hyaluronan تحرض سينسيز أكسيد النيتريك في الضامة الفئران من خلال آلية تعتمد على عامل كاباوب النووية. تلعب البلاعم المنشطة دوراً حاسماً في السيطرة على التهاب الأنسجة المزمنة من خلال إطلاق مجموعة متنوعة من الوسطاء بما في ذلك السيتوكينات و chemokines وعوامل النمو والدهون النشطة والأكسجين التفاعلي وأنواع النيتروجين. لا يمكن فهم الآليات التي تنظم تنشيط البلاعم في التهاب مزمن. السمة المميزة للالتهاب المزمن هو دوران مكونات المصفوفة خارج الخلية ، واقترح العمل الأخير McKee CM1، Penno MB، Cowman M، Burdick MD، Strieter RM، Bao C، Noble PW. تحفز شظايا Hyaluronan (HA) التعبير الجيني chemokine في البلاعم السنخية.glucosamine gold nature's best ثعبان حيHyaluronan (HA) هو المكون glycosaminoglycan من المصفوفة خارج الخلية. في شكله الأصلي HA موجود باعتباره بوليمر بوزن جزيئي مرتفع ، ولكن خلال الالتهابات تتراكم شظايا ذات وزن جزيئي منخفض. لقد حددنا مجموعة من الجينات الالتهابية المستحثة في البلاعم بواسطة شظايا HA ولكن ليس بالوزن الجزيئي العالي HA. وتشمل هذه العديد من أعضاء عائلة الجينات الكيموكوين: البلاعم البلاعم - 1alpha ، البلاعم Ghosh S1، Hoselton SA2، Wanjara SB2، Carlson J3، McCarthy JB4، Dorsam GP2، Schuh JM2. Hyaluronan يحفز خارج الجسم الحي B اللمفاويات chemotaxis وإنتاج السيتوكين في نموذج الفئران من الربو حساسية فطرية. الربو التحسسي هو مرض التهابي مزمن في المسالك الهوائية التي تتميز بالإفراط في اليوزين والالتهاب اللمفاوي مع التغيرات المصاحبة في المصفوفة خارج الخلية (ECM) مما يؤدي إلى إعادة تشكيل جدار مجرى الهواء. Hyaluronan (HA) هو مكون ECM غليكوسامينوجليكان nonsulfated الذي يعمل كوسادة هيكلية في كتلته الجزيئية العالية (HMM) ولكنه كان متورطًا في النقائل وعمليات المرض الأخرى عندما تتحلل Ghosh S1، Samarasinghe AE، Hoselton SA، Dorsam GP، Schuh JM. ترسيب الهيلورونان والتوطين المشترك مع الخلايا الالتهابية والكولاجين في نموذج الفئران من الربو التحسسي الفطري. الربو التحسسي هو مرض التهابي مزمن في المسالك الهوائية التي تتميز بالالتهاب المفرط وإعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية (ECM) والخلايا المصاحبة لجدار مجرى الهواء. في ظل الظروف الالتهابية ، يخضع الهيالورونان (HA) ، وهو مكون رئيسي في ECM ، لتغييرات ديناميكية ، والتي قد تؤثر بدورها على توظيف وتفعيل الخلايا الالتهابية التي تؤدي إلى ظهور بؤر مرضية حادة ومزمنة للربو التحسسي.. Nikitovic D1، Berdiaki A2، Galbiati V3، Kavasi RM2، Papale A3، Tsatsakis A4، Tzanakakis GN2، Corsini E3.glucosamine gold nature's best ثعبان مكتوبةينظم Hyaluronan إنتاج IL-18 المستحث بالحساسية الكيميائية في الخلايا الكيراتينية البشرية. وقد ثبت أن Interleukin-18 (IL-18) يلعب دورًا رئيسيًا قريبًا في تحريض التهاب الجلد التماسي التحسسي. تم اقتراح انخفاض الوزن الجزيئي hyaluronan (LMWHA) ، وهو جزيء داخلي وعضو في ما يسمى أنماط الجزيئية المرتبطة الضرر (DAMPs) ، لاستخراج الآثار المحفزة للمناعة. كان الغرض من هذه الدراسة هو دراسة دور تدهور الهيالورونان (HA) في إنتاج IL-18 في الخلايا الكيراتينية البشرية بعد التحفيز Fieber C1، Baumann P، Vallon R، Termeer C، Simon JC، Hofmann M، Angel P، Herrlich P، Sleeman JP. هيالورونان-أولغوساكاريد النسخ الناجم عن metalloproteases. تشترك الخلايا الشجيرية Langerhans البشرة المنشط وخلايا الورم النقيلي في العديد من الخصائص. يمكن أن كلا النوعين من الخلايا تغزو الأنسجة المحيطة ، وإدخال الجهاز اللمفاوي والسفر إلى الغدد الليمفاوية الإقليمية. لقد أظهرنا مؤخرًا أن شظايا مكون المصفوفة خارج الخلية hyaluronan ، والتي يتم إنتاجها عادة في مواقع الالتهاب ، يمكن أن تنشط الخلايا التغصنية. عند التنشيط ، تقوم الخلايا التغصنية بتنظيم التعبير عن المصفوفة Campo GM1، Avenoso A، D Ascola A، Scuruchi M، Prestipino V، Nastasi G، Calatroni A، Campo S. تثبيط تدهور الهيالورونون يقلل من السيتوكينات المؤيدة للالتهابات في الخلايا الليفية الفأرية الزليكية الخاضعة لالتهاب المفاصل الناجم عن الكولاجين. ينتج تحلل Hyaluronan (HA) oligosaccharides صغيرة قادرة على زيادة السيتوكينات المؤيدة للالتهابات في التهاب المفاصل الروماتويدي الليفية (RASF) عن طريق تنشيط كل من CD44 والمستقبل 4 مثل (TLR-4). تنشيط CD44 و TLR-4 بدوره تفعيل NF-kB الذي يدفع إنتاج السيتوكينات المؤيدة للالتهابات. يحدث تدهور HA من خلال آليتين: واحدة تمارس من قبل الأنواع الأكسجينية التفاعلية (ROS) وأخرى مضبوطة ب Campo GM1، Avenoso A، D Ascola A، Prestipino V، Scuruchi M، Nastasi G، Calatroni A، Campo S. 4-mer oligosaccharides hyaluronan تحفز استجابة التهاب في الخلايا الليفية الزليلي في جزء عبر TAK-1 وجزئيا عبر P38-MAPK. تحفز oligosaccharides 4-mer hyaluronan (HA) المؤثرات المؤدية للالتهابات في أنواع مختلفة من الخلايا من خلال التفاعل مع كل من المستقبلات الشبيهة بالرقم 4 (TLR-4) و -2 (TLR-2).glucosamine gold nature's best ثعبان صغيريؤدي هذا التفاعل إلى تنشيط عامل النمو المحول (kinase-1) (TAK-1) الذي ينشط العامل النووي kappaB (NF-kB) إما مباشرة و / أو من خلال تنشيط بروتين كيناز p38-mitogen-activated (p38-MAPK) ). هذا بدوره يدفع trans Liang J1، Jiang D، Jung Y، Xie T، Ingram J، Church T، Degan S، Leonard M، Kraft M، Noble PW. دور هيالورونان وبروتينات ملزمة hyaluronan في الربو الإنسان. خصائص الربو الإنسان هي التهاب مزمن وإعادة تشكيل مجرى الهواء. يتراكم هيالورونان ، وهو مكون رئيسي للمصفوفة خارج الخلية ، خلال أمراض الرئة الالتهابية ، بما في ذلك الربو. شظايا Hyaluronan تحفز البلاعم لإنتاج السيتوكينات الالتهابية. افترضنا أن الهيالورونان ومستقبلاته ستلعب دورا في الربو البشري.
أنطونيو مو أوز بالوماريس / هيميرا / ثينكستوك هي وظيفة ضيف من قبل لورا شونفيلد ، أخصائية تغذية مسجلة بدرجة ماجستير في الصحة العامة ، وأخصائية التغذية ومدير محتوى في ChrisKresser.. يمكنك معرفة المزيد عن Laura عن طريق التحقق من مدونتها أو زيارتها على Facebook. هناك العديد من الفوائد المذهلة التي يمكن أن تأتي من أكل الجيلاتين ، بما في ذلك التحسينات في الجهاز الهضمي ، والجلد ، والصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الجيلاتين لعمل حلوى لذيذة طبيعية تمامًا مما يجعلها جيدة بالنسبة لنا. لماذا لا نأكل أكثر من ذلك؟ الحمية التقليدية عادة ما تكون أعلى بكثير في الجيلاتين من حميتنا الحديثة ، لأن هذه الثقافات تمارس بحكمة الطعام من الأنف إلى الذيل وتستهلك أجزاء من الحيوانات عالية الجيلاتين ، مثل الجلد ، الأوتار ، والقطع الجيلاتينية الأخرى من اللحم. لقد فقدنا ممارسة أكل الحيوانات الكاملة ، والنباتيين عادة لا يأكلون العديد من المنتجات الحيوانية (أو أي منها). هذا يعني أننا نأكل كمية أقل من الجيلاتين من أسلافنا ، إن وجدت. سوف تشرح الأسباب الخمسة التالية لماذا يجب على جميع الأشخاص النباتيين تناول الجيلاتين على أساس منتظم! سواء أكنت تأكل اللحوم أم لا ، سترغب في التأكد من الحصول على بعض الجيلاتين في نظامك الغذائي.. اللحوم العضلية والبيض عالية في الميثيونين ، وهو حمض أميني يزيد مستويات الهوموسيستين في الدم ويزيد من حاجتنا للمغذيات المحتوية على الهموسيستين مثل الفيتامينات B6 ، B12 ، الفولات ، والكولين. لا نريد الحمض الاميني العالي في دمنا لأن الهموسيستين عامل خطر كبير للأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والأمراض العقلية والكسور.. (قد يفسر ذلك سبب اكتشاف الباحثين أحيانًا علاقة بين تناول اللحوم العالية والأمراض المختلفة.
) أولئك الذين يتناولون الكثير من البروتين الحيواني يحتاجون إلى جلايسين كافٍ لموازنة الميثونين من اللحم ، وستحصلون على ذلك من الجيلاتين. لمزيد من المعلومات ، تحقق من عرض دينيس ماينجر الرائع ، حيث تناقش هذه المسألة بالذات. كما يمكن للهلام أن يحسن سلامة الأمعاء وقوتها الهضمية من خلال تحسين إفراز حمض المعدة واستعادة بطانة الأغشية المخاطية في المعدة. حمض المعدة المنخفضة وحاجز الأمعاء هي مشكلتان شائعتان في الجهاز الهضمي في مجتمعنا الحديث. بيع الكولاجين الامريكي تجارب مع كريميمتص الجيلاتين الماء ويساعد في الحفاظ على السوائل في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تعزيز نقل الأمعاء وحركات الأمعاء.. الشوربات والمرقات الغنية بالجيلاتين هي أيضًا أحد المكونات الرئيسية لنظام GAPS الغذائي ، والذي تم تصميمه لشفاء القناة الهضمية وتعزيز عملية الهضم الصحي. وتمنع الخلايا المعوية السليمة القناة الهضمية المتسربة ، والتي غالباً ما تكون في جذور العديد من حالات عدم تحمل الطعام ، والحساسية ، والالتهابات ، وأمراض المناعة الذاتية.. الجيلاتين يوفر الجليسين والبرولين ، واثنين من الأحماض الأمينية التي تستخدم في إنتاج الكولاجين. يعتبر الكولاجين أحد العناصر الهيكلية الأساسية للبشرة ، لذلك فإن توفير اللبنات الأساسية لهذا البروتين الهام يمكن أن يضمن أن جسمك قادر على خلق ما يكفي منه.. قد يحمي النظام الغذائي الغني بالجيلاتين أيضًا من تأثيرات أشعة الشمس المتقادمة ، ويمنع التجاعيد في المستقبل. لذلك إذا تناولت الجيلاتين ، فسوف تشعر أقل من الذنب بشأن التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم وغير محمي لزيادة فيتامين D ، لأن بشرتك ستكون أكثر مرونة للتلف! (ياي!) 4. لقد استخدم بُناة الجسم الجيلاتين لعقود من الزمن للمساعدة في تحسين صحة المفاصل وتقليل الالتهاب. ويظهر البحث أن الرياضيين الذين تناولوا مكملات الكولاجين المهدئة خضعوا لألم أقل في المفاصل ، الأمر الذي يمكن أن يساعد في تحسين الأداء للرياضيين وهواة اللياقة البدنية التنافسيين.. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل كبير ، يمكن أن يساعد تناول الجيلاتين في الحفاظ على صحة المفاصل وخلوها من الألم. أيضا ، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو أمراض العظام مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام ، فإن الحصول على الجيلاتين الكافي يمكن أن يساعدك على إدارة الالتهاب والألم في المفاصل ، وبناء عظام أقوى. تم العثور على الجليسين من الجيلاتين للمساعدة في النوم. وجدت إحدى الدراسات أن 3 غرامات من الجلايسين التي أُعطيت للموضوعات قبل النوم قد أدت إلى تحسينات قابلة للقياس في نوعية النوم. يقسم العديد من زبائني بالجيلاتين كمساعدات فعّالة للنوم دون آثار جانبية مزعجة ، على النقيض من الأدوية وحتى مساعدات النوم الطبيعية مثل الميلاتونين ، والتي قد تسبب أحيانًا توتًا. الجليسين هو أيضا ناقل عصبي مثبط ، والذي يمكن أن يقلل من القلق ويعزز الهدوء الذهني.بيع الكولاجين الامريكي تجارب مع كريموذلك لأن الجلايسين يقاوم بافراز ، وهو هرمون التوتر الذي يسبب مشاعر القلق والذعر. وبالتالي يمكن أن يساعد الجيلاتين في الحفاظ على الهدوء والنوم طوال الليل. كيفية تناول المزيد من الجيلاتين الطريقة التقليدية للحصول على الجيلاتين هي من الجلد واللحوم الجيلاتينية ومرقات العظام. يمكن لأولئك الذين يتناولون غذاء باليو أو الأجداد أن يشملوا بسهولة هذه الأطعمة ، لكن النباتيين والنباتيين سيجدون أن هذه الفوائد الصحية يصعب الحصول عليها من نظام غذائي نباتي. يتم العثور على الجيلاتين فقط في الأطعمة الحيوانية التي تأتي من جسم الحيوان نفسه. للنباتيين (وحتى الحيوانات المنوية!) أوصي الحصول على مسحوق الجيلاتين عالية الجودة لإضافة إلى الطعام أو لخلق الحلويات الجيلاتينية صحية ولذيذة. يعتبر الجيلاتين أكثر ملاءمة للبيئة من اللحوم الخالية من الدهون لأنه يستخدم أجزاء من الحيوان قد لا يتم استخدامها بشكل آخر. وهو أسهل بكثير للهضم من اللحوم العضلية العادية ، مما يجعله غذاء بوابة جيدة للنباتيين المتفرعين إلى نظام غذائي أكثر أسلافه. (وإذا كنت تعتقد أن النباتيين لا يستخدمون أي أجزاء من الحيوان ، فكر مرة أخرى. العلامة التجارية المفضلة لدي من الجيلاتين هي البحيرات العظمى ، والتي تأتي من الحيوانات التي تغذيها العشب. انها متاحة في كلا على شكل hydrolyzed وكامل. كل نوع له فوائده الصحية الخاصة. التحلل المائي يعني تحلل البروتين إلى أحماض أمينية فردية ، مما يسهل امتصاصه. استخدم هذا النوع لتحسين الجلد وصحة المفاصل أو الحصول على نوم أفضل.بيع الكولاجين الامريكي تجارب شرابيمكن خلط الجيلاتين المهدرج في أي نوع من السائل ، بما في ذلك السوائل الباردة ، بحيث يمكن إضافته إلى العصائر الباردة أو العصائر بسهولة. كما أنها رائعة كمسحوق بروتين غذائي حقيقي. الجيلاتين بروتين كامل هو أفضل لتحسين صحة القناة الهضمية. يساعد على حمل السوائل عبر الأمعاء ، ويمكنه أيضًا تغطية بطانة الجهاز الهضمي كطبقة مهدئة ووقائية. هذا هو النوع المستخدم في صنع الحلوى أو الوجبات الخفيفة من جيلو ، ويجب أن يخلط في سوائل دافئة. جيلاتين السمك متاح لأولئك الذين يفضلون عدم استهلاك الحيوانات البرية. واحد من السكان الذين قد يحتاجون إلى توخي الحذر بشأن استهلاك مساحيق الجيلاتين أو الجيلاتين هم الذين يعانون من عدم تحمل الهيستامين. بعض الناس يبلغون عن رد فعل الهيستامين لهذه الأطعمة ، وبالتالي قد لا يكون الجيلاتين مناسبًا لمن يعانون من عدم تحمل شديد. هل أقنعتك بتناول المزيد من الجيلاتين؟ هل أنت نباتي يستخدم الجيلاتين؟ شارك قصتك في التعليقات أدناه! ملاحظة: لم يراجع Chris Kresser هذه المشاركة ، وهو غير مسؤول أو مسؤول عن أي أخطاء في المحتوى. هذه هي معلومات التغذية العامة فقط ويجب عدم استخدامها في مكان المشورة الطبية للوقاية من أو علاج أي حالة مشخصة. مثل ما قرأت؟ قم بالتسجيل للحصول على التحديثات المجانية التي تم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك. بالاشتراك ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
هل أنت مريض من قلبك ينفطر أو ينفصل في النهايات أو يبدو متهالكًا؟ يمكن أن تساعد علاجات الترطيب على إبقاء شعرك المجفف أفضل ، ولكن لمنع الشعر من الانفصال ، تحتاج إلى تقوية شعرك بالبروتين.. يتكون الشعر من البروتين ، وسيعزز تعزيز شعرك من الداخل للخارج تلك النهايات من الانقسام والتجزئة. تشى كيراتين ميست من فاروق سيستيمز هي إحدى المنتجات المفضلة لدي على الإطلاق. أستخدمه على كل رأس أقوم بلمسه في الصالون ، وأستخدمه على شعري كل يوم. يوفر الضباب الخفيف البروتين لعمود الشعر ، وفك تشابك الضوء ، وكذلك يسوي مسامية عمود الشعر في منتج واحد. فماذا يعني ذلك؟ يعني يومًا أفضل للشعر اليوم ، وأيامًا أفضل للشعر غدًا! إن Redken جادة في معالجة البروتينات وقد كرست سلسلة كاملة في خط منتجاتها إلى علاجات البروتين. سلسلة المنتجات هذه شاملة ويمكن أن تساعد في إعادة بناء وإصلاح الشعر التالف مع كل شيء من الشامبو لترك العلاج. أنا و apos ؛ م مروحة كبيرة من العلاج المتطرفة للوقود العميق. هذا هو الطريق للذهاب للبروتين خطيرة! يكمن جذور اليقطين وجذر الزنجبيل في جوهر علاج إجازة جرعة اليقطين من قِبل مفاهيم شعر مثير. يعتبر هذا المكيف مثاليًا لتقليل تجعد الشعر وجعله أكثر قابلية للإدارة ، بينما يقوم بإصلاح التلف ويمنع حدوث الكسر في المستقبل! ودعونا نكون صادقين ، ويتم تذكير متعة أن الشعر صحي مثير! هؤلاء الذين جربوا قناع العلاج بالبروتون Rx Reparative Treatment Mask من فريدريك فيكاي لا يقولون شيئًا سوى أشياء عظيمة. يتكون هذا المنتج من مركب حصري من فول الصويا والبروتينات الحليب يعيد الشعر ويعززه ، ويمنع الضرر المستقبلي. أحب أيضا العملاء العرقية والأمريكية الأفريقية هذا المنتج لتخفيف الملمس بالطبع والحصول على من خلال التشابك! لأولئك الذين يفضلون العضوية ، لا يمكنك الذهاب مع Avalon Organics & apos؛ شامبو تكثيف روزماري مع بروتين القمح. يقوم هذا الشامبو المتكثف بتنظيف الشعر وفروة الرأس بلطف ، لأن تقوية بروتين القمح يساعد في إصلاح ومنع التلف.
من الدكتور جو BCAA مشاكل في المعدة؟ يبدو وكأنه مشكلة ، أليس كذلك؟ BCAA تسبب الاسهال. BCAA تسبب آلام في المعدة أو آلام في البطن. BCAA يسبب الغثيان أو BCAA في الواقع يجعلك مريض. هذه هي الشكاوى bcaa ، أحصل على طلب من حين لآخر. في ظاهر الأمر ، قد تظن أن BCAAs هي وسيلة شيطانية ، مصممة لتدمر حياتك. لماذا على الأرض أي شخص في حواسهم الصحيحة تأخذ BCAAs إذا كانت مليئة جدا من الآثار الجانبية المعوية. حسنا ، ربما لا يجب أن تأخذها على الإطلاق. ولكن كان لديك هدف في الاعتبار عندما اخترت أن تأخذ الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لتعزيز لياقتك وتمكنك من الوصول إلى أهدافك فقدان الدهون ، لا ر؟ وبالتالي ، قد ترغب في الاستمرار في اتخاذها. أنت لا تحتاج إلى تناول مكملات BCAA على الإطلاق ، من أي وقت مضى. لماذا لأن هذه الأحماض الأمينية في المكملات BCAA يمكن الحصول عليها من طعامك. لكن النقطة هي أن BCAAs هي شكل مركّز من هذه الأحماض الأمينية وقد صيغت لكي تأخذها كمسألة ملائمة. أعتقد أنه يمكن القول ، أنه من الأسهل أن تفرقع حبوب منع الحمل من تناول بعض شرائح لحم مكتنزة كل يوم.
bcaa حبحب جنون تويتر ظنيمكنك تبني على مزايا وعيوب bcaas هنا ولماذا يجب أن تأخذ bcaas هنا لبعض الإضاءة. بعد كل ما قيل وفعلت ، أعتقد أن BCAAs يحصلون على موسيقى الراب سيئة. انهم ليسوا ر ذلك من حيث الآثار الجانبية المعدية المعوية. كل ما هو مطلوب هو التلاعب قليلا على الجزء الخاص بك للتخفيف من مشاكل اضطراب المعدة bcaa. بدء أي ملحق يمكن أن يسبب اضطراب النظام ، على وجه الخصوص ، في المعدة كما هو أول ميناء من المكالمة للملحق الخاص بك. بعض الناس أكثر حساسية لهذه الأنواع من القضايا من الآخرين. بالنسبة للجزء الأكبر ، سيبدأ معظم الناس باستخدام مكملات BCAA دون أي مشاكل على الإطلاق. البعض الآخر قد يعانون من مشاكل في المعدة. BCAA حمض الجزر ، مشاكل حرق القلب أسمع شكاوى حول BCAAs تسبب ارتداد الحمض أو حرق القلب. يمكن تفسير ارتجاع حمض المعدة bcca بحقيقة أن بعض مكملات BCAA تحتوي على منظمات الحموضة. منظم الحموضة شائع الاستخدام هو حامض الستريك. بالنسبة لشخص لديه مشاكل مع الأطعمة الحمضية ، قد يكون هذا مشكلة. في الواقع ، إذا كنت مستخدم bcaa لديه مشاكل مع آلام في المعدة ، فإن النظر في اتجاه منظم الحمض المضاف إلى الملحق سيكون نقطة انطلاق جيدة.bcaa حبحب جنون تويتر يومBCAA المعدة مشاكل الإسهال والانتفاخ والغاز BCAAs تسبب الاسهال. يبدو أن شكوى الإسهال بشأن BCAA ليست غير شائعة. يبدو أن مكملات bcaa التي تحتوي على هذا المركب الشيطاني الذي يطلق عليه السكرالوز كمضاف ، هي التي تولد هذه المشكلة. Sucralose هو التحلية المستخدمة كبديل للسكر في بعض المكملات الغذائية. والسبب الرئيسي هو أن السكرالوز سيخفي المذاق الطبيعي الدقيق للبقاع. الشركات المصنعة أحب السكرالوسي لأنه خالية من السعرات الحرارية ، وبالتالي ليس لديهم أي تردد إضافته إلى هذه الملاحق. ومع ذلك ، قد تكون سبب مشاكل في المعدة المتعلقة بغاز bcaa أو النفخ من السكروز مكون المضافة كجزء من صياغة bcaa nutraceutical. كثير من الناس غير متسامحين مع سوكرالوسي. يبقى الرأي منقسم حول سلامة السكرالوز على صحة الإنسان. يبدو أن السلطات التنظيمية تعطي سوكرالوز الإبهام من حيث السلامة عند البشر ، ولكن هناك من يعتقد بقوة أن الطريق إلى موافقتهم على السلامة لم يكن واضحًا كأي يوم مشمس. بالمناسبة ، الأسبارتام والسكرالوز أران تي يختلفان. إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مع الأسبارتام سابقا ، فمن المؤكد تقريبا أن السكرالوز في الملحق bcaa هو ما يسبب المشكلة. إذا كنت تعاني من الصداع أثناء استخدام bcaa ، يقع اللوم بشكل مباشر على المضاف ، مربع السكرالوز s.bcaa حبحب جنون تويتر يومإذا كنت تعاني من الصداع النصفي عند استخدام ملحق bcaa ، فتحقق من المكونات المدرجة. إذا كان السكرالوز أحد المكونات المدرجة ، فمن المرجح أن يكون سبب الصداع. هناك مقولة تشير إلى تجنب المواد التي قد يكون لديك شكوك حولها كاستراتيجية صحية. نصائح للتخلص من مشاكل المعدة BCAA إذا لاحظت ، فإن الكثير من المشاكل مع مكملات bcaa ليست كبيرة مع المكونات النشطة ط. حتى هنا كيفية التخلص من مشاكل المعدة bcaa نصيحة رقم 1. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد قدمت للتو هذه الملاحق لنظام التدريب الخاص بك. مثل أي شيء جديد ، قد تكون لديك مشاكل في المعدة باستخدام bcaas في البداية. الخدعة المفيدة هي أن تبدأ صغيرة وتبني الجرعة بالتدريج حتى تصل إلى هدف الجرعة الذي تفكر به. التمسك بزيادة كل جرعة لمدة أسبوع على الأقل أو حتى اثنين. بمجرد أن يعتاد جسمك على تلك الجرعة ، تصل الجرعة أكثر. تجنب الملاحق مع حامض الستريك كما المنظمين الحمضية. لا يساعد استخدام المكملات الغذائية مع حمض الليمون المضافة. تجنب مكملات bcaa مع حامض الستريك هو خطوة مفيدة خاصة إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يعانون من مشاكل في حرق القلب أو حمض الجزر bcaa.bcaa حبحب جنون تويتر طقسالحمض في الملحق bcaa يسبب تهيج المعدة والذي يؤدي بدوره إلى آلام في المعدة. في بعض الناس يتراجع حمض الستريك ، مما يجعل المشكلة أسوأ. أنا شخصيا لست من محبي السكرالوز فقط لأنه يسبب الكثير من المشاكل المعوية. انها سيئة في حد ذاتها على أي حال ، لذلك عندما تضاف إلى المكملات الغذائية ، فإنه يضاعف من المشكلة. الإسهال هو أحد الآثار الجانبية غير السارة للسكرالوز. إذا كنت تواجه مشاكل الإسهال bcaa ، فمن المرجح أن السكرالوز مسؤول. وينطبق الشيء نفسه على القضايا المتعلقة بغاز bcaa أو النفخ. ولذلك فمن المعقول أن تفريغ (لا يقصد التورية) هذا الملحق. قم بالتبديل إلى آخر لم يحصل فيه على سوكرالوسي. تنطبق هذه النصيحة على الأشخاص الذين يستخدمون مسحوق البكا. إذا كنت تعاني من آلام في المعدة وكنت تستخدم بودرة bcaa ، فأنصحك بإضافة المزيد من الماء لخلطه قبل شربه.. أيضا ، حتى بعد الخلط ؛ شرب بك مسحوق مسحوق bcaa ببطء عن طريق احتسائه بدلا من أخذ كل شيء في ضربة واحدة. إذا استمرت تقلصات المعدة bcaa على الرغم من جميع التدابير المذكورة أعلاه ، فقد ترغب في تناول bcaa مع الطعام بدلاً من تناوله في معدة فارغة. من الواضح أن تناول bcaa بالطعام ليس مثالياً لأنه يهزم في الواقع الغرض من استخدامه في المقام الأول. ولكن إذا تم الضغط عليك للحصول على حل آخر ، فحاول ذلك وشاهد كيف ستستمر. وهناك الكثير من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي مع المكملات bcaa تنشأ من المضافات في نفوسهم.bcaa حبحب جنون تويتر صحيوالخبر السار هو أن الشركات المصنعة المختلفة تستخدم إضافات مختلفة في ملاحقها. لذلك ، إذا كنت تواجه مشاكل مع علامة تجارية معينة ، فمن المنطقي تجربة علامة تجارية أخرى بصيغة مختلفة تمامًا. لكي يعمل هذا التلميح ، انظر إلى قائمة مكونات العلامة التجارية الجديدة التي تفكر بها وتأكد من أن الصيغة تختلف عن تلك التي تمتلكها بالفعل. حسنا ، كما قلت من قبل ، فأنت لا تخضع لتعليمات صارمة لاستخدام المكملات bcaa mandatorily. يمكنك استخدامها لمساعدتكم في جهود التدريب الخاصة بك لفقدان الدهون وقد يكون اكتساب العضلات. ومع ذلك ، إذا أصبحت bcaas ألم في المؤخر ، فإنه لن يؤلم لإيقافها تماما. بروتين مصل الحليب هو بديل جيد جدا ل bcaa. تتوفر الأحماض الأمينية في مكملات bcaa في بروتين مصل اللبن ، لذلك لن يفوتك الأحماض الأمينية الأساسية. المشكلة مع بعض مسحوق بروتين مصل اللبن هو أنها قد تحتوي على كمية كبيرة من اللاكتوز. بعض الناس يصبحون غير متحمسين للاكتوز عندما يكبرون. قد يعيدك عدم تحمل اللاكتوز إلى نفس مشاكل الجهاز الهضمي مثل تشنجات المعدة والإسهال والانتفاخ والتي هي نفس الأعراض التي قد تكون لديك مع bcaa في المقام الأول.bcaa حبحب جنون تويتر ظهرهانها شكل أنقى من بروتين مصل اللبن دون أمتعة اللاكتوز. كم ذلك رائع! لذلك ، إذا كنت تعاني من انتفاخ في المعدة ، أو تقلصات في المعدة ، أو إسهال بكا أو براز رخو ، أو bcaa مما يجعلك تشعر بالغثيان أو بالغثيان ، لديك حل لطيف أكثر تحملاً في صورة عزل بروتين مصل اللبن. الحصول على بروتين مصل الحليب عزل من الأمازون المملكة المتحدة هنا ومن الأمازون الولايات المتحدة. يمكن التعامل مع المشاكل المتعلقة أعراض الجهاز الهضمي bcaa بسهولة باستخدام النصائح أعلاه. |